Abaixo estão algumas dicas práticas sobre uma perda de peso saudável:
1) Manter um programa regular de refeições, isto é, ter hora certa para comer e não ficar beliscando entre uma refeição e outra. Geralmente, o adulto deveria fazer no mínimo 3 refeições diárias, não dispensando um bom desjejum, tendo um almoço normal e um jantar leve, pois quando dormimos estamos gastando pouca energia.
2) Excluir o açúcar e as frituras (refrigerantes, massas, etc.).
3) Utilizar com freqüência os vegetais folhosos e aqueles que produzem flores (brócolis, couve flor, etc) temperados com 10ml de azeite, pouco sal, limão e temperos frescos.
4) Evitar misturas de amidos na mesma refeição, isto é, quando comer batata, não usar arroz ou massas, ou ao contrário, quando comer arroz, não usar na mesma refeição batata ou massa.
5) Utilizar em média uma colher de sopa de óleo ao dia por pessoa em casa no preparo dos alimentos.
6) Evitar beber líquidos durante as refeições.
7) Beber, em média, 1,5 a 2 litros de água por dia.
8) Adotar uma atividade física aeróbica com duração de 40 minutos aproximadamente, 4 vezes por semana, no mínimo.
Descubra como os chás podem ajudar na eliminação de gordura e consequêntemente na perda de peso.
Alguns chás se destacam por serem diuréticos e combaterem a retenção de líquidos, outros ajudam a controlar a ansiedade (principal fator para que muitas pessoas abusem do consumo de alimentos calóricos) e os que inibem o apetite.
☺ PSIU: Antes de iniciar uma dieta de emagrecimento ou consumir chás feitos com ingrediente naturais, consultem um nutricionista ou médico especializado.
A ingestão de chás para emagrecimento não substitui uma dieta rica em legumes, hortaliças e frutas e a prática regular de exercício físico. Os chás são um paleativo no tratamento para emagrecimento, além de seu poder terapêutico.
Chás que ajudam:
Cabelo-de-milho - Acaba com a retenção de líquidos e inflamações na bexiga
► A retenção de líquidos na bexiga é um dos fatores que causam inchaço e a sensação de que estamos com uns quilinhos a mais.
Borragem - Seu efeito diurético auxilia no processo de emagrecimento.
► Por beneficiar a produção e eliminação de urina e também ser sudorífara, ou seja, facilita o suor. A borragem ajuda a eliminar toxinas do organismo e perder peso.
Bardana - Elimina toxinas e evita a retenção de líquidos.
► Por ser diurética a bardana ajuda a evitar o acúmulo de líquidos, desinchando o organismo e também a eliminar resíduos pela urina e por fezes.
Camomila - Ameniza a ansiedade e ajuda a diminuir o apetite.
► A camomila é um remédio caseiro poderoso. Por seu efeito calmante, diminue a ansiedade que leva tanta gente a comer em excesso.
Garcínia - Essa fruta poderosa inibe a absorção de gordura.
► Cada vez mais a garcínia, fruta originária da Índia, tem se tornado uma importante aliada de programas de emagrecimento.
Chapéu-de-couro - Diurético, auxilia na eliminação de toxinas e gorduras.
► O chapéu-de-couro é uma das plantas mais famosas do universo fitoterápico. Graças ao seu poder diurético, também é apreciado em dietas.
Dente-de-leão - Deixa a pela mais bonita e combate a celulite.
► O chá de dente-de-leão tem sabor amargo, mas é diurético e diminui a retenção de líquidos no organismo, dando a sensação de leveza.
Erva-doce - Tranquiliza e controla a ansiedade.
► Como a erva-doce tem ação calmante, pode ser uma boa alternativa para controlar a ansiedade durante o regime, ajudando a amenizar a vontade comer.
Porangaba - Evita a formação de depósitos de gordura no organismo.
► A verdadeira porangaba tem o nome científico de Cordília Salícifolia e muitas vezes é confundida com chá-de-bugre (Casearia Sylvestris).
Boldo-do-chile - Quebra a gordura dos alimentos em pequenas partículas.
► Seu cheiro lembra a Hortelã, mas é bastante amargo. É conhecido por combater a má digestão e melhorar a ressaca alcóolica.
Chá-verde - Queima calorias e gorduras mais rapidamente.
► O chá-verde é rico em propriedades medicinais e faz muito bem a saúde. Seu uso também tem sido bastante indicado para perder peso.
Lembre-se de antes de iniciar qulquer tratamento para emagrecimento, procure os profissionais mais indicados: Médico, nutricionista, educador físico.
Em "Cama de gato", Rose (Camila Pitanga) vai ganhar um banho de loja. A mudança no visual da faxineira ocorrerá por iniciativa de Alcino (Carmo Dalla Vecchia), já que ela começará a trabalhar como sua assistente. Quem não vai gostar nada da transformação será Gustavo (Marcos Palmeira), que ficará com ciúme. Ele achará que tudo não passa de uma jogada de Alcino para que Rose fique interessada nele.
A figurinista da novela, Labibe Simão, conta que transformou a personagem simples numa ''executiva clássica, porém com algum molejo e leveza, mesmo nas roupas mais rígidas":
- Há um decote mostrando o braço, mas sem uma sensualidade explícita, nada vulgar - diz Labibe. - Se a parte de cima é mais ajustada, equilibrei com uma saia mais solta. É uma brincadeira de esconder e mostrar, sem deixar de lado a essência executiva. As roupas dessa Rose repaginada são de uma executiva, mas bem leves.
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