28.1.10



10 dicas para acabar com a gula
Antes de sair correndo para comer alguma coisa, dê uma olhada nas minhas dicas.

Passo a passo para acabar com a gula

1. Água para a sua fome
A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Às vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e, aí, beber um copo de água pode hidratar o seu organismo e desaparecer com o desejo de comida. Outra vantagem é que a água enche o estômago, dá uma sensação de saciedade e diminui a vontade de comer. Se, mesmo sabendo disso, você acha a água uma bebida muito insossa, experimente aromatizá-la. “Use hortelã ou alecrim fresco que são ervas nada calóricas e muito refrescantes”, diz Cinthya Maggi, nutricionista de São Paulo, especialista em gastronomia light e diet. Basta colocar um ramo limpo da erva escolhida em um litro de água e deixar na geladeira até o dia seguinte. Depois é coar e beber.

2. Legumes? Por que não?
Os alimentos crus também dão uma bela forcinha quando a ideia é segurar a fome. Aliás, alimentos sólidos satisfazem mais do que os líquidos. Sempre que puder, abuse das verduras e dos legumes crus. Mas os legumes não precisam ser ingeridos apenas nas refeições principais. Eles podem ser seu lanchinho durante o dia. Resultado: você fica satisfeita por mais tempo e demora mais para comer. Minicenoura, tomate-cereja e pepino até podem ser levados para o trabalho. E são pouco calóricos. Uma cenoura média (50 g) tem 25 calorias e um pepino pequeno em rodelas ou em palitos apenas 8 calorias. Se estiver em casa, use palmito e blanquet de peru para o lanche. “Um bastão de palmito em conserva enrolado em duas fatias finas de blanquet de peru tem 50 calorias”, conta a nutricionista Cinthya Maggi.

3. Não se reprima
Deu vontade de comer algo especial e um pouquinho mais calórico? Coma. Segundo o endocrinologista Alfredo Halphern, não é uma boa ideia passar vontade. Se exagerar, compense no dia seguinte. É melhor comer um alimento de desejo com moderação do que ficar cheia de desejos e insatisfação, o que pode desanimar qualquer um a continuar na dieta. Mas nunca fique muito tempo sem comer ou em jejum. Se você fizer isso, abrirá uma brecha para a hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) e a compulsão a comida ficará incontrolável.

4. Sentidos à mesa
Aprenda a comer com todos os sentidos. Parece loucura? Mas não é. Ao pegar uma fruta, por exemplo, sinta seu aroma e sua textura antes de morder. Ao mordê-la, mastigue devagar sentindo seu sabor. Ouça o barulho que o alimento faz na sua boca. “Ao estimular os sentidos, você valoriza o alimento que está ingerindo e a degustação fica cheia de prazer”, diz Alfredo Halphern, endocrinologista de São Paulo e autor do livro A Dieta dos Pontos. Seguindo essa regra, nada de comer enquanto está no carro, ao telefone ou vendo televisão. Ao fazer uma refeição junto com outra atividade, você nem percebe o que está comendo e o risco de exagerar – sem nenhum prazer – é maior.

5. Frutas secas na bolsa
Outra estratégia infalível para tapear a fome é ter sempre à mão, na bolsa ou na gaveta do escritório, um saquinho com frutas secas como ameixa (10 unidades têm 200 calorias), damasco (10 unidades têm 260 calorias) e uva passa (uma colher de sopa cheia tem 60 calorias). “Além de muito gostosas, essas frutas são energéticas e cheias de fibras, o que aumenta a saciedade e ajuda você a chegar bem até a próxima refeição. Só não exagere, pois são calóricas. Se a fome é pequena, basta uma porção com três unidades”, diz Luciana Setaro, nutricionista de São Paulo.

6. Precisa de um docinho?
Se a sua fome vem com um desejo quase incontrolável de açúcar, opte por alimentos adocicados que não comprometam o corpinho. Bata no liquidificador um iogurte desnatado (200 gramas) com duas ameixas sem caroço ou com dois damascos secos, que – acredite! – só têm 100 calorias. Ou ainda: um iogurte desnatado misturado a duas colheres de suco em pó diet do seu sabor preferido. Misture bem e consuma apenas 75 calorias. Mais fácil ainda é comer dois biscoitos do tipo água e sal com duas colheres (chá) de geleia dietética (75 calorias), acompanhadas de seu chá preferido. “São opções rápidas, saudáveis e capazes de controlar o desejo de doce”, explica Cinthya Maggi.

7. Vá de chazinho calmante
“Sempre que sentir fome entre as refeições, tome chá frio de melissa ou de camomila, calmantes naturais”, sugere a culinarista Elizabete Presa. A fome pode estar ligada à ansiedade e esses chás ajudam a controlá-la.

8. Biscoitos, sim, mas integrais
Enjoada das barras de cereais, cada vez mais doces, com mais flocos de arroz e com menos frutas? Pois aposte na enorme variedade dos deliciosos biscoitos integrais. Se você ama doce, há dezenas de lançamentos com sabores diferentes. As versões salgadas podem ser picadas e acrescentadas à salada verde. “Se você sabe que terá um evento à noite, abuse da salada verde durante o dia, mas misture a ela algum biscoito integral picado para substituir outros tipos de carboidratos”, diz Elizabete Presa, técnica em nutrição e culinarista, de São Paulo. Para não correr o risco de comer o pacote todo, compre potinhos plásticos e leve na bolsa porções de quatro a seis biscoitos, para não ultrapassar as 100 calorias.

9. Corra para o telefone
“Na dúvida se está ou não com fome, desvie o foco da comida”, diz Luciana Setaro. Beba água, leia uma revista, navegue na internet ou apenas converse com uma amiga. Olha só que bom: você fica por dentro das notícias e coloca o papo em dia. Assim, a vontade de comer vai passar sem que você ataque aquele pacote de biscoito de chocolate recheado que está na cozinha.

10. Respiração poderosa
Sabia que é possível diminuir a sensação de fome com um exercício bem simples de respiração? Feche a boca, deixando os lábios entreabertos, e encoste a ponta da língua na parte interna dos dentes. Em seguida, inspire pela lateral da boca e expire pelas narinas. Repita esse exercício por três minutos, algumas vezes ao dia. “Como a respiração está ligada às emoções, com esse exercício você relaxa e sente uma sensação de refrescância na boca”, explica Anderson Allegro, diretor da Aliança do Yoga. Você se equilibra e sente um profundo bem-estar. “Assim, pode perceber se está com fome ou se é ansiedade e gula”, diz.



Sexo: demasiada intimidade pode ser perigosa!


Por muita proximidade que tenha com o seu namorado/marido há coisas que não se fazem, sob pena de quebrar o encanto do amor. Conheça os limites.


Podem:
- Massajar os pés um do outro
- Falar sobre as suas amigas
- Mandar mails picantes
- Falar, vagamente, do seu ex
- Passar creme no corpo um do outro
- Oferecer pijamas de ursinhos
- Dividir o lavatório enquanto lavam os dentes
- Maquilhar-se ao pé dele, enquanto ele se barbeia

Não podem:
- Cortar as unhas dos pés um do outro
- Falar sobre as neuras pré-menstruais das suas amigas
- Partilhar o mesmo endereço de e-mail
- Apresentá-lo ao seu ex, de quem é amiguinha
- Espremer os pontos negros um do outro
- Usar os ditos pijamas de ursinhos em noites românticas
- Fazer chichi de porta aberta








Em caso de separação, o que nunca deve fazer!
Acabou a sua relação. E, claro, senta-se no sofá a chorar e a pensar "onde é que errei". Pois, é, nem sempre sabemos tomar as decisões e ter os pensamentos mais sábios em momentos de grande tensão emocional. Mas há coisas que não podemos mesmo fazer!


*Culpar-se da situação: Reconheça que há situações que simplesmente fogem ao nosso controlo, sem que existam necessariamente culpas a ser atribuídas. Afinal, é impossível controlar os sentimentos ou o comportamento das outras pessoas. Se fez ‘asneiras', aprenda com elas e recorde-se que foram de ambas as partes porque, afinal, ninguém é perfeito.

*Pedir-lhe que volte: isto é mais comum nas 48 horas que precedem o momento da ruptura, por isso esteja atenta para não lhe telefonar ou enviar uma mensagem, por muito desesperada que esteja. Se sentir esse desejo, pense no lado menos positivo do seu companheiro e na dor que lhe causou. Até pode escrever num papel uma lista dos seus defeitos, para não se sentir tentada.

*Fechar-se em casa: passados os primeiros dias, é preciso ter consciência que a vontade de sair e estar com outras pessoas não vai voltar de forma natural. Tem de haver um esforço da sua parte, mas, mesmo que não lhe apeteça, arranje programas para as sextas e sábados à noite.

*Não ir trabalhar: o seu emprego obriga-a, antes de mais, a ter de sair da cama todos os dias de manhã, o que já é muito bom quando a sua vontade é ficar deitada com um monte de lenços de papel ao lado. Por outro lado, obriga-a a estar concentrada noutros assuntos além da sua separação.

*Não corra para outra relação: antes de assumir outro compromisso, dê tempo a si mesma para se curar.

Por outro lado, o que deve fazer...

*Aceitar que a dor é natural. Lembre-se que, segundo os especialistas, esta divide-se em três fases: a da negação ou do choque, em que tem dificuldade em acreditar que o que está a acontecer é real; a do medo, da raiva e da depressão e, por fim, o início da aceitação que a relação acabou e que vai ficar bem. Viver esses sentimentos é uma forma de não os guardar dentro de si e de se libertar mais rapidamente.

*Não queira ficar amiga do seu ex: antes de mais, tem de tratar de si, reflectir no que sucedeu e retirar lições que lhe sejam úteis no futuro. A questão do lugar que ele ocupará na sua vida futura deve ficar em segundo plano. Quando se recompor, a resposta chegará de forma natural.

*Comece a arrumar a casa decorridos alguns dias. Coloque as fotografias e outros objectos pessoais longe do seu olhar, inclusive a prenda que ele lhe deu no último Natal.

*Esteja com os seus pais e os seus amigos. Afinal de contas, eles amam-na incondicionalmente e é isso mesmo que precisa de sentir.

*Fale do assunto: é a melhor forma de ter outras perspectivas, mais objectivas, do que realmente sucedeu.

*Mantenha uma agenda relativamente ocupada, onde inclua coisas que lhe dêem prazer, seja ir ao cinema, ao ginásio, andar de bicicleta ou aprender danças de salão.

*Mime-se com massagens, chocolates, roupas ou idas ao cabeleireiro. Você está em primeiro lugar!

*Saia com outras pessoas. O que não significa que tenha necessariamente de ‘acontecer' alguma coisa. Mas, antes de mais, é óptimo para o ego.







Sucos Poderosos soltam o intestino e refrescam
Três receitas deliciosas para acabar com a prisão de ventre


Suco Refrescante
Ingredientes
- 2 pires de rúcula picada
- 2 laranjas sem sementes -
1/2 copo de água
- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Saiba mais!
A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras. É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3. A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes. Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue.

Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo)
Calorias: 228 Kcal
Carboidratos: 56,1 g
Proteínas: 3,8 g
Gorduras: 1,9 g
Fibras: 7,8 g

Vitamina Deliciosa
Ingredientes
- 1 unidade média de mamão papaya
- 2 laranjas sem sementes
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo)
Calorias: 401,2 Kcal
Carboidratos: 81,9 g
Proteínas: 7,8 g
Gorduras: 8,1 g
Fibras: 16,9 g

Saiba mais!
A laranja é rica em fibras e o mamão papaya possui uma substância chamada papaína que estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes. A linhaça, além de ótima para o intestino, previne o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Vitamina cremosa
Ingredientes
- 2 ameixas pretas sem caroço
- 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 colher (sopa) de açúcar

Refresque-se neste verão e fique em forma. (Começar minha dieta)

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.
Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo) Calorias: 199,1 Kcal Carboidratos: 35,2 g Proteínas: 10,3 g Gorduras: 2,0 g Fibras: 13,7 g

Saiba mais! A ameixa é laxativa graças ao seu conteúdo em fibra, especialmente pectina. A pectina tem ação cicatrizante, diminui o colesterol e ajuda na digestão. A aveia é rica em fibras e aumenta o bolo fecal, facilitando a expulsão das fezes. Dicas de saúde A adição de linhaça, aveia, lecitina de soja e fibras solúveis pode ser feita em qualquer uma das receitas para aumentar a quantidade de fibras e, portanto, a eficácia dos sucos. Prefira ingerir os sucos sem coar, para que todas as fibras dos alimentos sejam aproveitadas pelo organismo. O iogurte pode ser substituído por leite fermentado (Yakult, Chamyto). Entre em forma neste verão.





Antes que a gripe chegue; coma mais frutas cítricas
Elas não combatem nenhuma doença; mas dão força extra ao sistema imunológico


Mal dá o primeiro espirro e você já começa a ouvir as recomendações para chupar laranja ou tomar o suco da fruta. Rica em vitamina C, ela é a mais lembrada das frutas cítricas quando o assunto é lutar contras gripes e resfriados. A lembrança é boa, mas o momento não é o mais adequado. "Os cítricos não agem no combate de doenças, mas sim no fortalecimento do sistema imunológico", afirma a nutricionista Maria Eliza, do hospital São Luiz.

Segundo ela, os minerais contidos nas frutas cítricas (e não apenas a vitamina C) oferecem reforço extra para as nossas células de defesa. Com isso, as doenças em geral passam longe do seu organismo. A recomendação diária indica o consumo de duas a três porções e há uma dica para aproveitar ainda mais os nutrientes.

"A laranja lima, por exemplo, fica amarga após uma hora de partida, o ideal para aproveitar ao máximo é comer logo após descascar. E não sinta culpa pelo desperdício da casca", afirma. Segundo ela, com isso você só perde fibras (também presentes na polpa, desde que você não jogue o bagaço no lixo).Mas os efeitos destas frutas, tão consumidas no inverno, vão muito além. Antes que a gripe se instale e assuste você, veja mais motivos para colorir a sua fruteira.

Dando fim ao colesterol
As fibras presentes tanto na casca quanto no bagaço das frutas cítricas ajudam na redução do colesterol e também melhoram o funcionamento do intestino.

Artifício de saciedade
O consumo do bagaço de frutas cítricas proporciona mais saciedade. Com elas você come menos e nem sente falta de comida.

Chega pra lá na anemia
As frutas cítricas ajudam o organismo a absorvem melhor o ferro. O efeito é resultado da ação da vitamina C. Por isso, sempre que comer carne, tente comer alguma fruta cítrica ou tomar um suco na mesma refeição.

Combate aos radicais livres
A vitamina C, presente nas frutas cítricas em maior quantidade que em outros alimentos, combate os radicais livres e o envelhecimento da pele.







Enlatados exigem cuidados no consumo
Siga nosso roteiro e fique livre de diarréia e intoxicação alimentar

Sua despensa deve estar repleta deles. Práticos e acessíveis, os alimentos enlatados dominam a rotina alimentar de muita gente. Mas, por trás de tanta praticidade, escondem-se algumas ameaças à sua saúde: de desarranjos intestinais ao botulismo, tipo grave de intoxicação alimentar. (aprenda a se proteger da intoxicação alimentar)

Mas, tomando alguns cuidados, é possível lançar mão desses alimentos sem medo ou preocupação, tranqüiliza a nutricionista da Unifesp, Ana Maria Figueiredo Ramos. Com a ajuda dela, Minha Vida preparou um roteiro cheio de dicas para você passar longe de qualquer risco -- depois dele, no máximo, você vai poder reclamar dos arranhões causados pelo abridor de latas. (a dieta ideal inclui alimentos práticos e gostosos) Boicote as latas amassadas.
Muitos dizem que as latas danificadas não têm influência alguma na qualidade dos alimentos, que a informação não passa de mito. Porém, Ana Maria afirma que é melhor prevenir. Ela explica que, ao ser amassada, algumas substâncias tóxicas presentes na parede interna da lata podem se desprender e se misturar com o alimento.

Além disso, latas amassadas são mais propensas à formação de bactérias. Pode haver um pequeno furinho na embalagem, que deixa o alimento exposto à luz e poeira das prateleiras, exemplifica Ana Maria, falando sobre a proliferação de bactérias. Quando vemos latas estufadas, significa que existem microorganismos fermentando lá dentro, completa. (antes de comprar, leia os rótulos)

A especialista da Unifesp lembra ainda que é importante ficar atento ao prazo de validade do produto. Se a idéia é fazer estoque, certifique-se que a data de validade é extensa, aconselha (aprenda a conservar bem os seus alimentos)

Os cuidados não param por aí
Segundo a nutricionista, antes de abrir a lata, é fundamental que ela seja higienizada. A limpeza pode ser feita com água corrente e uma buchinha. Latas que não passam por esse procedimento de lavagem podem causar doenças como a leptospirose . Ela alerta que a bucha de lavar louça não deve ser a mesma da limpeza das latas. Para fugir dos resíduos, tenha uma bucha específica para cada uso.
E, se sobrar algum restinho, nada de mantê-lo na embalagem. (Aprenda a guardar os alimentos e conserve os nutrientes por mais tempo). Se permanecerem na lata, por serem muito condimentados, os alimentos acabam criando fungos. Dá, inclusive, para notar a levedura que se forma ao redor da lata.

Ana Maria conta que vasilhames de plástico são boas opções para preservar alimentos que restaram nas latas. Uma boa idéia é usar sempre os mesmos potinhos para cada tipo de alimento. Guarde os molhos à base de tomate em um recipiente e os pêssegos em calda, em outro, repetindo o procedimento e o pote, em outras ocasiões.

Fazendo isso, você evita que os gostos se misturem, já que o plástico adere facilmente às partículas dos alimentos. Vale lembrar também que a água que acompanha alguns enlatados não deve ser reaproveitada.

Alimentos frescos X enlatados
Os conservantes são participantes de peso na produção dos alimentos enlatados, já que, sem eles, os produtos não durariam. A nutricionista da Unifesp afirma que não existem métodos para driblar a quantidade de substâncias químicas usadas na fabricação dos produtos.

Você pode até lavar ou ferver determinados alimentos, mas os conservantes não vão sofrer nenhuma diminuição. Por terem sido produzidos juntos, não é possível retirá-los dos alimentos depois de prontos. (alimentos orgânicos são alternativa saudável)

A melhor alternativa para controlar a quantidade de conservantes, segundo a especialista, é procurar marcas de qualidade. Assim, é mais garantindo que você esteja consumindo alimentos que seguem os padrões de conservantes estipulados pelos órgãos de fiscalização.

Quando o assunto é valor nutricional, os enlatados ficam em desvantagem, comparando-os com os alimentos frescos. Entre os que mais apresentam diferença de nutrientes se colocados lado a lado com suas versões naturais, estão a carne, as frutas e as compotas. Mas isso é bem variável, pois também depende da idoneidade do fabricante, ressalta Ana Maria. (se não gosta de carne, escolha outra proteína).






Você tem intolerância ao glúten?
O tema é cercado de diversos mitos e faz com que muitas pessoas desconheçam a doença

O glúten é uma proteína encontrada em quatro tipos de alimentos. Esses alimentos são o trigo, a cevada, incluindo o malte que é um subproduto da cevada, a aveia e o centeio. Qualquer receita ou produto alimentar que apresenta, na composição, um desses alimentos, vai possuir o glúten mesmo que em pequenas quantidades. Para algumas pessoas, a ingestão de glúten provoca danos na parede do intestino delgado, o que acarreta em prejuízos para a saúde. Essa doença é chamada de doença celíaca.

O que é doença celíaca?

A doença celíaca é uma desordem do sistema imune, ou seja, é uma doença auto-imune, que provoca danos na mucosa do intestino delgado. O intestino delgado possui vilosidades, algo semelhante a pregas, que faz com que a área de absorção de nutrientes obtidos através da alimentação seja maior. O intestino do celíaco que ingere glúten apresenta uma diminuição das vilosidades, acarretando na dificuldade de absorção de nutrientes, principalmente gordura, cálcio, ferro e ácido fólico. O que é o sistema imune?

O sistema imune é o processo de defesa do corpo. Ele detecta corpos estranhos no organismo e trabalha para combatê-los. É o que acontece, por exemplo, com o vírus da gripe. Quando ele entra em nosso organismo, o sistema imune produz células de defesa, chamadas de anticorpos, para curar a gripe. Mas o que o glúten tem a ver com isso? Pois bem, nos celíacos quando o glúten é ingerido, o sistema imune entende que essa proteína é um corpo estranho e, assim, começa a produzir anticorpos específicos que prejudicam a mucosa intestinal, provocando os danos descritos acima. É um erro do sistema imune em reconhecer o glúten como um corpo estranho e atacar as células do próprio corpo, por isso, a doença celíaca é conhecida como uma doença auto-imune.

O que causa a doença celíaca?

Acredita-se que a doença celíaca seja desenvolvida por pessoas geneticamente suscetíveis. Nessas pessoas, por exemplo, algum tipo de infecção viral ou por bactérias pode dar início à doença. Também, indivíduos com parentes de primeiro grau (pais, irmãos, filhos) possuem risco maior de tornarem-se celíacos.

Quais são os principais sintomas?

Os principais sintomas são:

- diarréia; gases; vômito; perda de peso; fome intensa; fraqueza; fadiga; ausência de menstruação; infertilidade; irritação; depressão.

Devido à má absorção de nutrientes, algumas conseqüências podem surgir em celíacos, entre elas:
- osteoporose; anemia; infertilidade; defeitos no nascimento; deficiência no crescimento em crianças.

Todas as pessoas apresentam os sintomas?

Nem todas as pessoas apresentam sintomas. Estima-se que 50 a 60% dos celíacos têm pouco ou nenhum sintoma. A doença pode ser descoberta após intervenção cirúrgica gastrointestinal, estresse, gravidez, infecção viral ou bacteriana.

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico da doença celíaca é feito através de testes de anticorpos sangüíneos, biópsia do intestino seguida de uma dieta livre de glúten para analisar os sintomas e observar se há melhora nas vilosidades do intestino. De acordo com os resultados, principalmente da biopsia, é confirmada a presença da doença celíaca.

Tratamento da doença celíaca

A doença celíaca é crônica e, quando confirmada, uma alimentação sem glúten deve ser seguida por toda a vida. Após duas semanas de dieta é possível observar a melhora através da diminuição dos sintomas. Além da alimentação livre de glúten, inicialmente, é indicada a eliminação de leite e seus derivados até o intestino voltar ao normal. Com o passar do tempo, os leite e seus derivados serão gradativamente reintroduzidos, conforme a tolerância individual a esses alimentos.

A alimentação do celíaco:

Alimentos proibidos e que devem ser eliminados da alimentação
- Trigo; aveia; centeio; cevada.

Qualquer produto industrializado, inclusive bebidas, e receitas que contenham esses alimentos não podem ser ingeridos, mesmo que seja em quantidades muito pequenas. Assim, é preciso observar que carnes e legumes empanados não devem ser consumidos. Até mesmo, o óleo de fritura onde foram imersos alimentos contendo, por exemplo, farinha de trigo, deve ser descartado. Deve-se até evitar compartilhar pratos onde foi servida alguma preparação contendo os alimentos proibidos.

A farinha de rosca comumente não é vista como um alimento que contém glúten. Como ela produzida a partir do pão e este contém farinha de trigo, conseqüentemente, a farinha de rosca contém glúten.
Nos restaurantes e festas de amigos, é necessário pedir informações para certificar que o alimento está isento de glúten. É importante explicar para as pessoas próximas a necessidade de não ingerir os alimentos proibidos para que haja a compreensão de todos que convivem com o celíaco.
O cuidado deve ser tanto que não pode polvilhar fôrmas com as farinhas feitas dos alimentos proibidos.
Se há alguma dúvida ou suspeita da presença de glúten no alimento, ele não deve ser ingerido.

Alimentos permitidos
Arroz e creme de arroz; milho: farinha de milho, fubá, amido de milho ou maisena, flocos de milho, canjica, pipoca.
Batata: fécula de batata.
Mandioca: farinha de mandioca, polvilho doce, polvilho azedo.
As bebidas alcoólicas permitidas são o vinho, aguardente, espumante ou champagne e saquê.

É possível encontrar diversas receitas que substituem a farinha de trigo pela farinha feita a partir dos alimentos permitidos como, por exemplo, a utilização de amido de milho.

Advertência: Não contém glúten

Em 2004, entrou em vigor, no Brasil, a lei que obriga todos os alimentos industrializados a advertir sobre a presença ou não de glúten, através da indicação Contém Glúten ou Não contém Glúten , conforme o caso. É muito importante o celíaco se munir dessa ferramenta e sempre buscar no rótulo do alimento a informação sobre a presença ou não de glúten. Se não houver nenhuma inscrição, não consuma o alimento.






Maracujá - calmamente saudável
Prepere receitas deliciosas com esta fruta tipicamente tropical


O maracujá é originário da América Tropical, com mais de 150 espécies nativas do Brasil. Devido as suas propriedades terapêuticas, tem valor medicinal: as folhas e o suco contêm passiflorina, um sedativo natural e o chá preparado com as folhas tem efeito diurético. Entretanto o seu principal valor está na alimentação humana, na forma de sucos, doces, geléias, sorvetes e licores. É rico em vitamina C, cálcio e fósforo.

Na hora da compra, escolha os de casca brilhante, lisa e firme, sem rachaduras ou manchas. Está maduro, bom para consumo imediato, quando cede à pressão dos dedos sem, contudo, romper a casca. O maracujá maduro pode ser conservado em geladeira por 2 a 3 semanas. Quando verde, no entanto, deve ser guardado em lugar fresco e seco. Seu período de safra vai de janeiro a julho.

Receita Mousse Maracujá
Suco (concentrado de maracujá 140 ml)
Chocolate branco para cobertura 200 gr
Creme de leite fresco 250gr
Folhas de gelatina 06 unidades (misturar em água fria para amolecer e depois misturar em água quente para dissolver). Antes de jogar na água quente espremer as folhas.

Calda de Maracujá
Açúcar 100 gr
Polpa de maracujá 05 unid.
Suco de maracujá 100 gr

Modo de preparo:
Misturar o açúcar, a polpa e o suco de maracujá em uma panela em fogo baixo, deixar reduzir. Modo de Fazer - Derreter o chocolate branco em banho maria, em seguida misturar o suco de maracujá e as folhas de gelatina dissolvidas. Deixar na geladeira. - Bater na batedeira o creme de leite fresco. Em seguida misturar, com o pão duro, delicadamente a mistura do suco de maracujá com o creme de leite fresco batido. Deixar na geladeira para firmar. - Quando for servir, espalhar por cima a calda de maracujá e decora

27.1.10


Por que desejar um Miguel em sua vida:

* Porque ele tem tempo para você;
* Porque sempre serás prioridade;
* Porque ele é uma companhia leve e divertida;
* Porque ele protege sem sufocar;
* Para ter uma médico particular;
* Porque ele se entrega à relação;
* Porque ele faz cada momento especial;
* Para que a terra parasse nos braços dele;
* Porque ele tem um sorriso que ilumina o espaço;
* Porque ele brigaria com o mundo para ficar contigo;
* Porque a voz dele arrepia até o último fio de cabelo;
* Pelo seu olhar penetrante que faz você se sentir única;
* Porque ele topa todas aventuras;
* Para ser surpreendida;
* Para elevar sua estima;
* Para te tirar da cadeira, da cama, do poço;
* Para levar nos braços mundo a fora
* Porque “com o super Miguel não tem problema, porque o super Miguel está aqui para resolver”
...
A prateleira do mercado está repleta de produtos de limpeza. Limpa-vidros, removedor, detergente, saponáceo, álcool, lustra-móveis... ufa. É muita coisa.


Infelizmente, a maioria desses produtos não possui ativos biodegradáveis e são grandes inimigos da natureza. Além disso, não são raras as alergias e coceiras decorrentes dos ativos de produtos de limpeza.


Mas dá para substituir boa parte desses produtos por coisas que geralmente temos em casa e ainda ficar com tudo limpinho e cheirosinho, sem acabar com as mãos. Confira:


- Recuperando o brilho do aço inox: Para recuperar o brilho do aço inox, pode esfregá-lo com farinha. Para tirar manchas produzidas pelo calor do fogo, passe suco de limão, retirando-o delicadamente com um pano macio.


- Metais sempre novos: sabe aquela gosminha preta que se acumula ao redor das torneiras e registros? Basta colocar vinagre e deixar por uma noite, depois enxaguar. Outra opção é usar um cotonete embebido em suco de limão.Depois, limpe e seque normalmente.


- Acabar com o cheiro da lavadora de louças é fácil. Basta colocar um punhado de sal no recipiente de sabão e enxaguar com água fria. Remova todos os possíveis restos de comida após o uso e deixe-a secar com a porta aberta. Para garantir um cheirinho agradável, deixe 1/2 limão dentro da lavadora durante o funcionamento. Substitua-o a cada 4 lavagens.


- Para tirar as manchas de gordura da mesa de madeira, basta aplicar vinagre sem diluir e depois limpar com água.


- Sachet cheiroso para os armários: basta colocar algumas cascas de laranja e limão para secar dentro de saquinhos de tnt ou tecido. O armário ficará com um agradável aroma cítrico.


- Não use aromas artificiais na limpeza dos quartos, para evitar alergias. Para deixar tudo cheirosinho, basta pingar 2 ou 3 gotas de óleo essencial sobre a lâmpada do abajur. Quando acendê-la, um agradável aroma se espalhará.


- Pra branquear a roupa de cama, coloque durante lavagem da máquina, 1/2 limão dentro de um saquinho de pano. Outro truque é deixar a peça de molho em uma solução composta por 12 partes de água e 1 de vnagre branco.


- Limpar tapetes e almofadas: Polvilhe bicarbonato de sódio sobre toda a peça. Deixe agir por 15 minutos e aspire tudo.


- Móveis manchados podem ser limpos com leite. Depois de seco é só lustrar com uma flanela.


- Vinagre branco, água e álcool na proporção 1:1:1 é uma ótima solução para limpar tapetes e eliminar ácaros.

A separação de Gustavo (Marcos Palmeira) e Rose (Camila Pitanga) não vai durar muito tempo em “Cama de gato”. Na próxima semana, a ex-faxineira abandona o empresário, pensando que ele não é mais o homem por quem se apaixonou, e deixa a mansão. Só que, em cenas que vão ao ar no dia 8, Gustavo pede uma segunda chance.

A reaproximação acontece quando o ricaço procura a morena em sua antiga casa e diz que não volta para a mansão sozinho. Ele brinca, perguntando se Rose o aceita como inquilino de novo (leia o diálogo abaixo). Rose aceita as desculpas fofas e beija o amado, quando chega uma nova surpresa: ele rasga o contrato da Aromas com Paolo Bianchi (Vicentini Gomez), o distribuidor que flertou com a ex-faxineira e gerou a confusão que a fez sair de casa.

Pressionada por Glória (Raquel Fuina) e Tarcísio (Heslander Vieira), Rose aceita voltar a morar no casarão. Gustavo deixa a decisão nas mãos da amada, que topa, mas impõe duas condições: ele terá que dar mais atenção para a família e deixá-la cozinhar de vez em quando. Acordo feito e Gustavo faz bonito no retorno para a mansão: entra com Rose no colo para dar sorte.

O diálogo:

Rose: Você tá me dizendo que deixou a mansão pra voltar a morar aqui? Nesse quartinho?

Gustavo: Pra ficar com você eu topo qualquer parada. Porque eu te amo demais... Pra mansão eu não volto sem você!

Rose: Seu doido!

Gustavo: Completamente doido! Doente por você, Rose! E não vou me curar nunca!

Rose: Juro que eu não imaginava que você fosse capaz de uma atitude dessas. Se dispor a mudar pra cá... só pra...

Gustavo: Já disse que eu ia pra qualquer lugar do teu lado. Mesmo que você morasse... no alto de uma árvore, numa ilha deserta, sei lá... Eu só não posso é ficar longe de você. Nem por uma noite.

Rose: Bom ouvir isso!
Durante a festa de 100 anos da Vila de Botafogo, Bruno (Thiago Lacerda) cerca Helena (Taís Araújo), mas a modelo tenta evitar o fotógrafo a qualquer custo.

- Bruno, a gente não está fazendo a coisa certa - ela diz, mas acaba dançando com o fotógrafo.

Um repórter chega vê os dois na pista e pergunta a Helena quem é a nova companhia, se é amor novo. Helena desconversa, mas o repórter insiste e diz que os fotografou dançando. Nervosa, ela pede para não tirar mais fotos. Bruno a defende e fala para o jornalista os deixar em paz

Na hora de ir embora, a modelo vai buscar sua câmera fotográfica dentro da casa de Tomie ( Miwa Yanagizawa) e Bruno a segue sem ser visto.

-Eu sei que sentimos uma grande atração um pelo outro - insiste o fotógrafo, já se aproximando da top para lhe agarrar e lhe dar um beijo de tirar o folêgo.

Rafaela vê estarrecida o beijo pela fresta da porta. Será que a menina vai usar isso para defender a mãe de Helena?







Há anos sem mexer na cor ou comprimento de seu cabelo, Carolina Kasting repicou as madeixas, fez luzes e lançou uma franja. Tudo para dar vida à Judith, a vilã que irá interpretar em "Entre dois amores", próxima novela das 18h da Globo.

- Judith é uma vilã manipuladora e perua, muito consumista. Ela é o contrário de tudo que sou: usa os filhos contra o marido, não liga para o sentimento dos outros e é uma mulher de gostos extremante caros - descreve Carol, que diz não ser vaidosa e adora estar com a família.

A atriz, que na trama será casada com o personagem de Marcelo Farias e terá em Carol Castro sua rival, está muito empolgada em fazer uma mulher tão malvada.

- Vilãs são boas porque caem na boca do povo e ficam populares. Tomara que dê o que falar - torce.

26.1.10

Beliche é uma ótima opção para camas de crianças porque oferecem mais opções que as camas normais. Os beliches são ideais para a economia de espaço e a funcionalidade. Isso porque beliches utilizam espaços de forma muito eficiente.
Crianças gostam de dormir perto de si. Dá-lhes uma sensação de familiaridade e conforto.























"Há uma regra de decoração que merece ser obedecida: para onde quer que se olhe, deve haver algo que nos faça feliz!

Dia desses fui acompanhar uma amiga que estava procurando um apartamento para comprar. Ela selecionou cinco imóveis para visitar, todos ainda ocupados por seus donos, e pediu que eu fosse com ela dar uma olhada. Minha amiga, claro, estava interessada em avaliar o tamanho das peças, o estado de conservação do prédio, a orientação solar, a vizinhança. Já eu, que estava ali de graça, fiquei observando o jeito que as pessoas moram.

Li em algum lugar que há uma regra de decoração que merece ser obedecida: para onde quer que se olhe, deve haver algo que nos faça feliz. O referido é verdade e dou fé. Não existe um único objeto na minha casa que não me faça feliz, pelas mais variadas razões: ou porque esse objeto me lembra de uma viagem, ou porque foi um presente de uma pessoa bacana, ou porque está comigo desde muitos endereços atrás, ou porque me faz reviver o momento em que o comprei, ou simplesmente porque é algo divertido e descompromissado, sem qualquer função prática a não ser agradar aos olhos.

Essa regra não tem nada a ver com elitismo. Pessoas riquíssimas podem viver em palácios totalmente impessoais, aristocráticos e maçantes com suas torneiras de ouro, quadros soturnos que valem fortunas e enfeites arrematados em leilões. São locais classudos, sem dúvida, e que devem fazer seus monarcas felizes, mas eu não conseguiria morar num lugar em que eu não me sentisse à vontade para colocar os pés em cima da mesinha de centro.

A beleza de uma sala, de um quarto ou de uma cozinha não está no valor gasto para decorá-los, e sim na intenção do proprietário em dar a esses ambientes uma cara que traduza o espírito de quem ali vive. E é isso que me espantou nas várias visitas que fizemos: a total falta de espírito festivo daqueles moradores. Gente que se conforma em ter um sofá, duas poltronas, uma tevê e um arranjo medonho em cima da mesa, e não se fala mais nisso. Onde é que estão os objetos que os fazem felizes? Sei que a felicidade não exige isso, mas pra que ser tão franciscano? Um estímulo visual torna o ambiente mais vivo e aconchegante, e isso pode existir em cabanas no meio do mato e em casinhas de pescadores que, aliás, transpiram mais felicidade do que muito apê cinco estrelas. Mas grande parte das pessoas não está interessada em se informar e em investir na beleza das coisas simples. E quando tentam, erram feio, reproduzindo em suas casas aquele estilo showroom de megaloja que só vende móveis laqueados e forrados com produtos sintéticos, tudo metido a chique, o suprassumo da falta de gosto. Onde o toque da natureza? Madeira, plantas, flores, tecidos crus e, principalmente, onde o bom humor? Como ser feliz numa casa que se leva a sério?

Não me recrimine, estou apenas passando adiante o que li: pra onde quer que se olhe, é preciso alguma coisa que nos deixe feliz. Se você está na sua casa agora, consegue ter seu prazer despertado pelo que lhe cerca? Ou sua casa é um cativeiro com o conforto necessário e fim?

Minha amiga ainda não encontrou seu novo lar, mas segue procurando, só que agora está visitando, de preferência, imóveis já desabitados, vazios, onde ela possa avaliar não só o tamanho das peças, a orientação solar, o estado geral de conservação, mas também o potencial de alegria que os ex-moradores não souberam explorar."

Texto retirado na íntegra d






Não é novidade, até já dei essa receita por aqui. O que muda mais uma vez é a maneira de servir. Aqui a salada caprese vira aperitivo. Bem simples e fácil de fazer: um tomatinho cereja cortado ao meio recheado com mussarela de búfala, regado com azeite ou outro molho de sua preferência. Coloque em um vidro tipo aquário e espete em cada tomate um palito de churrasco. Faz o maior efeito.

O clima vai continuar tenso em "Viver a vida". A briga de Dora (Giovanna Antonelli) e Marcos (José Mayer) continua, mas dessa vez o tom de ameaça do empresário é maior. Ele pede para que Dora vá até seu hotel para eles conversarem e ela acredita que, de fato, eles podem se entender. Mas quando ela chega lá, a briga continua e Marcos oferece dinheiro para que ela vá embora.

Enfurecida, Dora explica que não foi ao Rio atrás do dinheiro dele, mas que também não vai sair fugida da casa de Helena (Taís Araújo) e só sairá de lá quando a amiga pedir.

- Você me trata como vagabunda, mas quem cometeu o erro foi você. Eu nem sabia quem você era e não quero nada de você - diz, com raiva

E agora, Marcos?






Esta foto super charmosa faz parte do ensaio exclusivo que Marcelo Faustini fez para a biografia "40 Anos de Glória", escrito por Eduardo Nassife e Fábio Fabríco Fabretti. O livro será lançado no dia 8 de março.

Faustini e Glória são amigos há 28 anos e, por conta disso, o fotógrafo é responsável por inúmeras fotos além da capa do livro.

25.1.10


Existem muitos gestos diários que devemos pôr em prática para assegurar uma pele fantástica e um deles passa por aquilo que colocamos no prato. Sabia que existem alimentos que fazem maravilhas à pele, garantindo o seu aspecto liso, firme e luminoso dia após dia? Agarre num papel e caneta e faça esta lista de compras, a bem da sua pele.

1. Amêndoas: recheadas de vitamina E – um antioxidante potente – as amêndoas actuam nas diversas camadas da pele, beneficiando-a de dentro para fora. Ao proteger as células dos efeitos nocivos dos raios UV, radicais livres e outros poluentes ambientais, as amêndoas abrigam a pele de várias agressões exteriores, caso dos escaldões, por exemplo.
2. Atum enlatado: sim, quem diria que um alimento enlatado era vantajoso para a pele? Devido ao selénio, um nutriente que trabalha para assegurar uma pele firme e suave, o atum é presença obrigatória na sua dieta alimentar. Se isso não chegasse, também tem propriedades anti-oxidantes, ou seja, protege a pele de factores exteriores agressivos.
3. Batata-doce: inundada de vitamina C – que no caso da pele podia ser a “vitamina colagénio” – o consumo da batata-doce torna-se ideal para manter uma produção contínua de colagénio e, consequentemente, uma pele sem rugas.
4. Cenouras: um legume essencial para a pele, principalmente na prevenção e combate ao inestético acne. Tendo como principal ingrediente a vitamina A, esta trabalha no sentido de evitar a produção excessiva de células na superfície da pele, ou seja, assegura que os poros não sejam entupidos e produzem borbulhas e espinhas. Estudos recentes revelam ainda que a cenoura também reduz a produção de células cancerígenas.
5. Chá verde: já todas conhecemos os mil e um benefícios do chá verde, um líquido precioso que também não esqueceu a pele. Quando bebido quente, o chá verde liberta catecol, um antioxidante muito forte com características anti-inflamatórias e anti-cancerígenas. Adicionalmente, ajuda a eliminar os efeitos nocivos dos radicais livres provocados pela poluição e exposição solar excessiva.
6. Chocolate preto: existe uma ideia errada no que toca a culpar o chocolate pelo aparecimento de acne, até porque o chocolate preto é inocente! Rico em flavonol, um poderoso antioxidante presente no chocolate, este actua directamente na pele, protegendo-a contra os raios solares e assegurando a sua suavidade.
7. Espinafres: estas verduras são, sem dúvida, o melhor amigo do seu ADN, na medida em que incentiva as próprias células a rejuvenescerem vezes sem conta. Para além de permitir a manutenção de uma pele hidratada e lisa, combate a formação de células cancerígenas.
8. Óleo de cártamo: os ácidos gordos de ómega 6 presentes neste óleo podem ser um bom remédio para quem sofre de pele extremamente seca, que escama, provoca comichão intensa ou até mesmo eczema. Esta maravilha culinária mantém as paredes das células hiper-hidratadas, permitindo uma melhor absorção do tão necessário H2O.
9. Ovos: os ovos encerram em si uma poderosa vitamina – a biotina – que assegura a hidratação total da pele, evitando um aspecto seco e pouco saudável.
10. Romã: a riqueza das propriedades nutricionais deste fruto manifestam-se sobre a pele de uma forma sublime, ou seja, ao dinamizar a produção de colagénio, não só previne o surgimento de rugas, como actua sobre as existentes.
11. Salmão: importante fonte de ómega 3, este peixe, para além de conferir luminosidade e juventude à pele, contém um carotenóide que actua no sentido de aumentar a elasticidade da pele.
12. Sementes de linhaça: contendo ácidos gordos de ómega 3, estas sementes garantem que o corpo repele irritações e atraia água para as células. O resultado? Uma pele hidratada, lisa, sem rugas, livre de manchas e vermelhões.
13. Tomates: a cor vermelha do tomate provém do licopeno, um fito-químico existente neste legume e que ajuda a eliminar os radicais livres que ameaçam a pele – nomeadamente o seu envelhecimento precoce – na forma de raios UV ou poluidores ambientais.


No Verão, um dos principais objectivos de qualquer mulher é conseguir aquele bronzeado dourado que confere à nossa pele e visual geral um ar saudável e sexy. No entanto, entre os dias com raios UV especialmente elevados, a preocupação com as marcas do biquíni e alguma eventual distracção, os escaldões acontecem! Saiba como tratar um escaldão doloroso e voltar a exibir uma pele deslumbrante…



Saia do sol. Só porque já está escaldada não significa que o “pior está feito” e que pode manter-se deitada ao sol – a primeira coisa a fazer para tratar qualquer escaldão – grande ou pequeno – é sair imediatamente do sol. Caso contrário, um simples escaldão pode evoluir negativamente e tornar-se numa queimadura grave. Se tiver que abster-se da praia durante um dia ou dois, faça-o… a sua pele agradece.

Banho fresco. Mesmo fora do sol, vai sentir-se muito quente, por isso, nada de banhos escaldantes – a sua pele não vai aguentar! Tome banho com água fria ou tépida para aliviar um pouco a sensação de pele a queimar.

O poder do aloé vera. Os after-suns são sempre um bom remédio para suavizar e refrescar uma pele escaldada, até porque a maioria destes produtos contém aloé vera – uma planta milagrosa no que toca a aliviar e a sarar escaldões indesejados. Os especialistas garantem que esta é mais eficaz quando se aplica as suas folhas e seiva directamente na pele. No entanto, pode sempre comprar um gel de aloé vera para conseguir o mesmo efeito.

Soluções alternativas. Para além dos after-suns e do aloé vera, existem várias terapias alternativas para tratar escaldões. Por exemplo: para um toque refrescante na hora do banho, adicione farinha de aveia à água; acalme a pele ao passar-lhe uma pequena toalha embebida em leite gordo, vinagre ou óleo de amêndoas doces; em vez do seu habitual creme hidratante, experimente manteiga de cacau. Seja qual for o produto eleito, o mais importante é manter a pele o mais hidratada possível.

Quando a dor aperta. Quem já teve a infelicidade de sentir um escaldão, sabe que para além do seu aspecto vermelho vivo e sensação calorosa ao mínimo toque, os escaldões podem doer e muito. Neste caso, pode aliviar o desconforto com aspirina ou ibuprofeno. No entanto, se as dores persistirem, forem mais fortes e difíceis de suportar ou se a pele começar a apresentar bolhas, dirija-se de imediato ao seu médico ou centro de saúde.

Conforto total. Enquanto recupera de um escaldão, esqueça as roupas muito apertadas e opte por um estilo mais casual cool, com vestuário largo, fresco e em tecidos pouco agressivos, caso do algodão ou seda. É fundamental deixar a pele respirar e sarar naturalmente, por isso, escolha roupa que não vai irritar as zonas mais sensíveis do corpo.



O regresso à praia. Para evitar futuras queimaduras solares – depois de sentida uma, dificilmente quererá repetir tal aventura! – a palavra de ordem para o regresso à praia é: prevenir. Comece por escolher um protector solar apropriado ao seu tom de pele e com um índice de protecção elevado; aplique-o 20 a 30 minutos antes de sair de casa e depois de duas em duas horas ou sempre que sentir necessidade de o fazer – a pele avisa quando começa a ficar muito quente! Não se esqueça de um chapéu, óculos de sol e de colocar um batom também com protecção solar: os lábios queimam mais rapidamente que a pele. Por fim, evite apanhar banhos de sol nas horas de maior calor, ou seja, entre as 11h00 e as 16h00.




O Verão é um mimo para os nossos corpos, livrando-nos do branco-lixívia que os rigores do Inverno deixaram no seu rasto e pintando-nos de um castanho dourado que gostaríamos de exibir todo o ano. Saiba quais os melhores truques para poder exibir um bronzeado de deusa grega o máximo de tempo possível, sem ser sabotada por qualquer risca branca.

1. Modelo acertado. A escolha de um biquíni tem muito que se lhe diga: a cor perfeita, para combinar com o tom de pele; o corte ideal para o corpo; e, claro, como se vai portar dentro de água e debaixo do sol – ou seja, os modelos recortados, com muitas aplicações ou os trendy triquínis podem ser muito bonitos e originais, mas não vão ajudar na obtenção de um bronzeado impecável… vai apenas complicar.
2. Debaixo do sol. Antes de se estender ao sol, faça questão de aplicar, de forma igual, em todo o corpo, um creme protector com SPF elevado. Para evitar as marcas de biquíni no peito (tão indesejadas!), tenha o cuidado de desapertar as alças do soutien, deixando-as cair para o lado ou prendendo-as atrás. Quando estiver de barriga para baixo, desaperte a parte de trás do soutien e não se esqueça de prender o cabelo, pois, sem querer, pode ficar marcado na nuca e/ou costas. Para facilitar todo este processo opte por um soutien em banda, ou seja, sem alças nos ombros ou em torno do pescoço. Tente bronzear-se durante espaços de tempo iguais, alternando entre a barriga e as costas cada 15 ou 20 minutos – para não se esquecer ou evitar adormecer, coloque um alarme no seu telemóvel… afinal será por uma boa causa.
3. A nu. Fazer nudismo na praia é uma das formas mais eficazes de conseguir um bronzeado perfeito, sem qualquer marca. No entanto, nem todas temos o à-vontade para nos despirmos à beira-mar, e nem todas vivemos próximas de praias onde isso não será escandaloso. Se puder e gostar, força. Se gostar, mas não gosta de ter audiência, veja se o seu jardim ou varanda tem algum recanto resguardado onde possa desfrutar do sol sem timidezes. Qualquer que seja o cenário escolhido, tenha especial cuidado com as zonas do corpo menos expostas, ou seja, besunte-se com cremes protectores de índice SPF elevado e várias vezes ao dia.
4. Revolução solar. Existe ainda uma opção revolucionária chamada “Tan Thru Suits” que são biquínis e fatos de banho solares que permitem a passagem de cerca de metade dos raios solares por pequenos poros que cobrem um tecido patenteado e altamente tecnológico. Este tecido oferece uma protecção de cerca de 6 a 10 SPF, por isso, é só fazer contas na hora de colocar o creme nas diferentes zonas do corpo (tapado vs. destapado). O resultado? Um bronze harmonioso, sem ter de se despir, atar ou desapertar alças.
5. Solução S.O.S. Descuidou-se, adormeceu debaixo de um sol escaldante e agora não sabe como é que vai disfarçar as marcas do biquíni para arrasar no vestido cai-cai que quer levar ao casamento do próximo sábado? Se tiver tempo, procure apanhar sol a nu, colocando um SPF ligeiramente mais baixo nas zonas brancas, para tentar uniformizar todo o bronzeado. Aproveite ainda os muitos auto-bronzeadores existentes que, para além de hidratarem a pele, prolongam o bronzeado, podendo, por isso mesmo, camuflar as zonas em branco. Em casos mais graves e/ou com tempo muito limitado, pode sempre recorrer a um instituto de beleza que disponibiliza serviços de bronzeamento instantâneo, como o Jet Bronze, por exemplo. No dia do evento (e até nos dias que o antecedem), socorra-se dos tons brilhantes e maravilhosos que só os melhores pós bronzeadores oferecem e aplique-os nas zonas mais afectadas, para um look ultra-glam.
6. Marcas que não são de biquíni. No entanto, não tem de ter apenas em atenção o biquíni e as suas múltiplas posições em cima da espreguiçadeira… Há que ter ainda cuidado com acessórios que, podendo parecer completamente inofensivos à primeira vista (e até condizentes com a praia ou piscina), podem acabar por deixar marcas indesejadas. Por exemplo: a toalha de praia a tapar os pés; óculos de sol (um verdadeiro clássico); sandálias com muitas tiras; anéis e pulseiras de pé; relógios, pulseiras, colares ou brincos (ficando encostados à pele na hora de bronzear, vão fazer estragos!), lenços ou fitas de cabelo (se acabarem em cima da testa, ficará com uma linha inestética de um lado ao outro)…






Com o Verão ao virar da esquina, os nossos pensamentos são invadidos por dias preguiçosos passados na praia, na companhia do mar, do sol… e de um biquíni fabuloso! Entre o tradicional fato de banho, o ousado triquíni e o favorito biquíni, descubra qual o modelo que lhe fica a arrasar. Depois, deixe-se inspirar pelos lisos, estampados, floridos e às riscas…
Se for alta

* Pode escolher entre o fato de banho, o triquíni ou o biquíni, porque qualquer peça de swimwear fica bem às mulheres altas!
* Se tiver pernas de perder a vista e, por isso mesmo, uma cintura pouco definida, recupere-a escolhendo um biquíni com aplicações dos lados, que vão dar a ilusão de curvas!
* O triquíni também é ideal para quem for alta, porque como é recortado na cintura, vai enchê-la de curvas nos sítios certos!
* No que toca às riscas, opte sempre pelas horizontais, uma vez que as verticais vão realçar ainda mais a sua altura.
* Os biquínis com calção favorecem as mulheres altas e magras, criando o efeito de um torso mais curto, se é isso que pretende.

Se for baixa

* Quem tem pernas curtas deve escolher sempre cuecas mais reduzidas e cavadas, que vão criar um efeito de alongamento. Com o biquíni certo, pode parecer mais alta!
* Um fato de banho ou triquíni também são uma boa opção, desde que escolhidos em cores sólidas e de preferência escuras.
* As riscas verticais são perfeitas para “crescer” um pouco e rapidamente!
* Adicionalmente, use sempre uma cueca de cintura descida, para não “cortar” um torso que já é por si curto.
* Se tiver as ancas estreitas, escolha as cuecas do biquíni numa cor clara, com aplicações laterais para um visual mais curvilíneo.
* Se pretende um visual ousado e não tem receio de mostrar o corpo que tem, um biquíni reduzido funciona na perfeição nos corpos petite, porque como revelam mais do que tapam, o efeito é uma silhueta elegante.

Para quem tem uma barriguinha saliente

* Evite os biquínis, só vão chamar atenção para a zona do corpo que menos a favorece!
* Um fato de banho tradicional, com uma banda específica para “segurar” a barriga, é o ideal.
* Outra opção é escolher um fato de banho com um efeito ondulado ou em teia, dos lados ou na zona do abdómen, para disfarçar os quilinhos a mais!
* Nestes casos, deve escolher fatos de banho com padrões, também ajudam a disfarçar a barriguinha!
* Se mesmo assim não larga o seu biquíni, escolha um que tenha cuecas altas para disfarçar a barriga saliente e sem aplicações ou laços dos lados, que apenas vão contribuir com mais volume na zona abdominal.

Se o seu corpo é mais largo em baixo

* O ideal é um fato de banho com um bom decote e alguns detalhes na zona superior: para além de equilibrar a silhueta, desvia as atenções para cima!
* Se prefere o biquíni, fuja das cuecas com muitos detalhes e/ou acessórios dos lados, muito cavadas e das cuecas-calção, escolhendo um modelo intermédio, com laterais que tenham uma largura de pelo menos 7 a 8 cm.
* Outro truque é escolher um biquíni com uma cueca de cor sólida e um sutiã estampado para tirar a ênfase da parte inferior do seu corpo.
* Esqueça a cueca e junte um top de biquíni ousado e um par de calções ligeiramente mais largos para um look sexy e confortável!

Se o seu corpo é mais largo em cima

* Para uma mulher com um corpo atlético, é importante definir os ombros e criar uma silhueta feminina. Para conseguir isso, nada melhor que um modelo – biquíni ou fato de banho – tipo halter (atado por de trás do pescoço), o efeito será muito sexy!
* As alças do seu swimwear devem ser sempre mais grossas para desviar as atenções do seu torso largo e criar a ilusão de braços mais elegantes e femininos.
* Fatos de banho assimétricos – que cobrem apenas um ombro, por exemplo – favorecem muito quem é mais larga na zona superior do corpo, porque criam curvas naturais e disfarçam ombros largos.
* Um detalhe ou acessório no centro do peito é outro truque para desviar olhares dos ombros.
* Esqueça as riscas horizontais, vão conferir ainda mais largura ao seu estatuto.

Se tiver peitos grandes

* Um peito volumoso requer um sutiã com alças largas (as alças finas vão ficar perdidas e focar as atenções de quem olha onde não quer!) e com um reforço extra nas copas.
* Esqueça os sutiãs cai-cai, mesmo que tenham suporte de sutiã: vai estar desconfortável e com a sensação que os peitos estão sempre à mostra, ou seja, vai passar o tempo a puxar o cai-cai para cima!
* Por razões óbvias, o sutiã deve ser de uma cor escura e sólida, mas surpreenda com uma cueca estampada ou florida, até para desviar a atenção dos seios!
* Se optar por um fato de banho, também este deve ter “sutiã embutido” para garantir que os seus peitos ficam no sítio!
* Desvie as atenções para baixo, com umas cuecas ultra-reduzidas, com folhos ou laços, para realçar outras curvas e para mostrar as ancas!

Se tiver peitos pequenos

* Um sutiã almofadado (agora nada de exageros!) vai definir e levantar os peitos, criando, em simultâneo, um decote ultra-feminino!
* O sutiã triângulo é perfeito para quem quer “aumentar” visualmente o peito e criar um decote natural, assim como os modelos halter (atados por de trás do pescoço) que produzem um lifting instantâneo!
* Use e abuse dos tops estampados, floridos, com riscas horizontais e drapeados para um peito com mais volume!
* Escolha sempre alças finas em detrimento das grossas e detalhes como folhos ou outras aplicações, que também ajudam a criar mais volume!
* Mesmo para quem tem seios pequenos, os modelos cai-cai nem sempre são uma boa opção, porque o seu efeito até acaba por reduzir ainda mais o peito. No entanto, se este tiver uma aplicação no centro, já vai definir, e não alisar, os seios!








Acontece-lhe estar em frente ao seu armário e dizer desesperadamente “não tenho nada para vestir!”? Já todas passamos por isso, mais vezes do que queiramos admitir e sempre nas piores alturas. Ser uma mulher bem vestida (e para as quais todas as outras olham com admiração!) é tão simples como seguir estas três regras: vestir-se conforme o seu tipo de corpo, a sua idade e definir o seu próprio estilo.
O seu corpo

Por mais que sonhamos com isso, as tendências que arrasam nas colecções de Nova Iorque e Paris nem sempre ficam bem a todas as mulheres. Isto porque as mulheres são feitas dos mais variados tamanhos e feitios e para tirar o melhor partido daquilo que a moda nos tem para oferecer, há que conhecer bem o seu corpo e quais as roupas que lhe favorecem… assim, pode arrasar cada vez que sai de casa!

* Corpo de pêra – a forma mais comum nas mulheres, o seu corpo é mais largo em baixo do que em cima, por isso, há que conseguir um equilíbrio elegante e feminino. Todos os seus tops, camisas e camisolas devem ser justos e devem definir a cintura – esqueça os cortes mais quadrados. Como quer desviar as atenções para cima, escolha modelos com detalhes nos punhos, mangas e golas; sendo que o seu comprimento ideal deve ser até ao início da anca e não devem cobrir o “traseiro”, para não evidenciar as suas desproporções. O layering na parte de cima do corpo favorece-lhe, assim como todo o tipo de casacos e acessórios – a ênfase na zona superior, vai desviar atenções da zona inferior. Para disfarçar o seu “traseiro” e alongar as pernas, opte por calças bem estruturadas, com frentes simples e bainhas largas, combinadas com saltos altos de preferência! Em termos de saias, esqueça as de lápis ou em viés e vista antes as saias trapézio, sempre até ao joelho.

* Corpo de ampulheta – a inveja de muitas mulheres, este é um corpo fenomenal, com todas as curvas nos sítios certos: peito e cintura. Tire o melhor partido das suas formas ao escolher vestuário que vai acentuar as suas curvas e não escondê-las, ou seja, use e abuse dos vestidos, saias e calções. Os cintos largos favorecem-lhe, assim como qualquer casaco ou trench que seja cintado. Escolha tops simples e bem definidos (não precisa de mais detalhes na zona do tronco!) e camisas cintadas para usar por dentro das calças. Para que a parte inferior do seu corpo não pareça tão cheia quanto a superior, escolha calças e jeans de frente lisa, cinta-descida e largas em baixo, tipo flare. As saias lápis são uma aposta ganha, assim como os saltos altos para uma silhueta elegante e ultra-sexy!

* Corpo de maçã – embora bem proporcionada, possui um bocadinho de “bagagem” extra na zona da barriga, o que a deixa sem uma cintura bem definida. Para além de disfarçar o seu “pneuzinho”, há que criar a sensação de curvas, por isso, opte por camisolas com decote em V e detalhes nas mangas ou punhos para retirar atenções do centro. Fuja dos tops muito curtos e apertados que vão mostrar tudo aquilo que quer esconder! Use as camisolas por fora das calças e, no que toca a casacos, devem ter uma cintura bem definida e um comprimento até às ancas. Tanto as camisolas, como os vestidos trespasse são uma boa opção, em detrimento de peças largas ou com muito movimento. Para a parte de baixo, comece por evitar cintos e qualquer detalhe em torno da cintura. As calças e saias (até ao joelho é o ideal) devem ser simples (sem pregas!) para manter a zona da cintura o mais liso possível. Evite a moda skinny que, ao favorecer as suas pernas magras, vai realçar o volume que já tem na parte de cima.

* Corpo rectangular – uma estatura bem proporcionada, elegante, mas sem curvas, o que quer dizer que tem de se vestir no sentido de criar peito e uma silhueta mais feminina. Escolha camisolas com decotes altos (para não mostrar o que não tem!), detalhes vários ou estampados. Como tem pouco peito, compense e mostre os seus braços e as suas costas – os tops sem mangas favorecem-lhe! Em termos de casacos, esqueça os modelos muito quadrados e opte antes por aqueles com cinturas bem definidas. O layering é a sua melhor opção para criar as tão desejadas curvas – uma camisola com decote em V sobreposta a uma t-shirt de gola redonda ou um colete por cima de uma camisa. Para a parte inferior, interessa criar curvas, que podem ser conseguidas com calças mais justas (todos os cortes de jeans ficam-lhe bem), assim como calças casuais com bolsos que lhe vão emprestar o volume que procura! As saias lápis e volumosas foram feitas para si, assim como os cintos que vão acentuar a cintura da forma mais sexy possível! No entanto, não abuse nas cintas-descidas, que vão alongar o seu tronco, criando uma silhueta desproporcional.

* Corpo de triângulo invertido – a forma menos comum nas mulheres e, como os seus ombros e tronco são mais largos do que as suas ancas, a missão é suavizar a parte superior do corpo e acrescentar volume à parte inferior. Prefira tops em tecidos suaves e “movimentados” em vez de tecidos tesos e muito estruturados; os decotes devem ser em V ou em U, porque ajudam a definir a cintura, assim como as camisolas cintadas. As camisas, as túnicas e os casacos sem golas são perfeitos para estreitar os ombros, ao invés de decotes em barco, mangas volumosas e tops sem alças que vão realçar e até exagerar a sua largura de ombros. Vestidos em viés ou tipo túnica são os ideais para o seu corpo e se vestir um cardigan, não aperte os botões, para atenuar o contorno dos ombros. Como a parte inferior do seu corpo é magra e elegante, não há calças que lhe ficam mal, sendo que as jeans skinny ou com bainha larga e as calças casuais com bolsos assentam-lhe especialmente bem. Use e abuse dos calções e, em termos de saias, procure vestir as mais volumosas para um equilíbrio perfeito, fugindo das saias lápis que vão dar maior ênfase ao seu tronco já largo.

A sua idade

* O que vestimos aos 15 anos de idade dificilmente vamos continuar a usar aos 30 e quando chegarmos aos 60 a moda é definitivamente outra! Entre os 20 e os 30, a nossa beleza e juventude estão no auge, sendo a fase em que podemos experimentar tudo e quase tudo nos fica bem. Brincamos com os diferentes estilos até definirmos aquele que melhor nos assenta.

* Entre os 30 e os 40 anos, trabalhamos esse estilo, juntando-lhe uma pitada de maturidade e sofisticação – afinal de contas já somos umas senhoras! Nesta fase da vida, há que ter mais cuidado com as modas que vão e vêm, com os decotes e as bainhas, com a maquilhagem e o tipo de acessórios que escolhemos. Encare a moda de uma forma mais séria.

* Ao atingirmos os 50 e os 60 anos, não quer dizer que temos de abandonar a moda para sempre! Há que ter maior cuidado com a maquilhagem e escolher roupa de corte impecável, simples e sem grandes padrões… e não largue os seus jeans por nada! As gangas escuras vão continuar a assentar-lhe bem e a fazer jus ao seu espírito fashionista!

* Com o passar dos anos, podemos continuar a vestir-nos como jovens, sem parecer desajustada ou a tentar ser a mulher que já fomos! Sensibilidade e bom senso são as chaves para nos vestirmos e sentirmos como mulheres em todas as fases da vida.

O seu estilo

* A moda está ao nosso serviço de todas as formas e feitios imagináveis… o truque é escolher o estilo certo para si e para que faça sempre furor feminino! Com o passar do tempo, definimos cada vez mais aquilo de que gostamos e aquilo que não nos diz absolutamente nada. A nossa afirmação pessoal em termos de moda pode ser feita através das peças que escolhemos usar ou daquelas que retiramos por completo do nosso armário: preferir calças em vez de vestidos; usar saias só no Verão; adepta incondicional dos saltos altos; incorporar um lenço diferente no seu visual diário; nunca usar brincos, só pulseiras; a cor preta tem de estar presente em cada look; apenas veste calças de ganga… são estes pequenos detalhes que nos definem. No fundo, é tudo uma questão de bom marketing pessoal para uma imagem com muito estilo.

O verão chegou… passeios, viagens, férias. Mas, é importante cuidar da alimentação para ter disposição e muita energia para aproveitar o que o verão oferece. Para auxiliar nesse cuidado, segue algumas dicas:

- É comum casos de desidratação nesta época do ano. Para evitar beba no mínimo 2 litros de líquido por dia. Faça uso da água de coco!

- Use os alimentos ricos em betacaroteno como: manga, cenoura, laranja, mamão, pêssego, folhas verde-escuras, abóbora, etc. Além de terem grande quantidade de antioxidantes (retardam o envelhecimento e podem prevenir doenças), eles proporcionam à pele um bronzeamento bonito e duradouro;

- Evite alimentos muitos calóricos: frituras, preparações feita com coco, empadas, coxinhas, sorvetes, chocolates, azeite de dendê;

- Evite refrigerantes, mesmo diet; além de ser bebidas calóricas, contém excesso de sal, podendo levar a inchaços, celulites e formação de radicais livres (envelhecimento precoce). Faça uso de água de coco, suco de frutas e picolés de frutas;

- Mexa-se. Aproveite o calor para fazer uma corrida, caminhadas, andar de bicicleta, passear com o cachorro, jogar vôlei com os amigos, etc.

- Use sempre boné, protetor solar e óculos de sol com proteção contra os raios UVA, UVB e UVC. Exponha ao sol até às 10hs ou após às 16hs;

- Aproveite e curta o verão. O que vale é descarregar a tensão acumulada do dia-a-dia e relaxar.

.





Compõem grande parte do nosso guarda-roupa e são tão adequados para o escritório com uma camisa branca, blazer e saltos altos, como para um sábado de compras em versão ripped, com um top e sandálias rasas. O que seria das mulheres sem o seu par de jeans preferido? Porém, a busca pelo par perfeito pode levar anos e encontrar o eleito tem muito a ver com o seu tipo de corpo. Descubra se anda a vestir os melhores jeans para a sua silhueta…

Silhueta de pêra: a zona inferior do corpo é mais larga do que o tronco, ou seja, em termos de jeans que lhe ficam a matar, estes necessitam de disfarçar o traseiro e coxas mais largas, ao mesmo tempo que alongam as pernas.

Jeans recomendados: modelos bem estruturados, com frentes simples e corte boca-de-sino (sem exagerar) ou boot cut. Os jeans com pontos nas costuras do lado alongam as pernas. Se tem dificuldade em encontrar calças que não lhe deixam um espaço enorme na parte de trás, experimente modelos com cinturas mais altas e/ou um cós mais largo. Evite jeans com muitos adornos ou bolsos saídos, principalmente na zona das nádegas.

Dica extra: combine as calças de ganga sempre com saltos altos para equilibrar o seu corpo de cima a baixo, com um look feminino e elegante.

Silhueta de ampulheta: com curvas sensuais nas zonas mais femininas do corpo – peito e cintura – as calças de ganga devem evidenciar a anca, mas não em excesso.

Jeans recomendados: cintados, de frente lisa, cintura-descida e largas em baixo, tipo flare. O corte hipster é perfeito para as mulheres ampulheta cujas calças de ganga têm tendência a deixar sempre uma abertura na parte de trás. Pode usar boyfriend jeans, mas seria uma pena esconder essas curvas!

Dica extra: utilize camisas e tops por dentro dos jeans, com um bonito cinto para uma silhueta bem definida e super sexy!

Silhueta de maçã: embora este seja, por norma, um corpo harmonioso, existe a tendência de um “pneuzinho” que é importante disfarçar, com a definição da cintura, quase inexistente.

Jeans recomendados: como tem pernas magras e elegantes, pode vestir cortes tão diversos como straight cut, boot cut, semi-boot cut e flare. Em termos de cós, quanto mais largo melhor, porque disfarça a “barriguinha”. Como a zona inferior do corpo tem tendência para ser mais lisa, pode usar jeans com bolsos e outros adornos. Se tiver um torso curto e/ou peitos grandes, evite modelos de cintura subida.

Dica extra: evite modelos muito cintados ou com detalhes excessivos na zona da cintura; assim como as skinny jeans que, embora possam favorecer as pernas, vão evidenciar a “barriguinha” que tenta esconder.

Silhueta rectangular: elegante e proporcionado, este tipo de corpo carece de curvas, que podem ser conseguidas (nem que de forma ilusória!) com as calças de ganga adequadas.

Jeans recomendados: todos os cortes de jeans ficam-lhe bem, começando pelas straight e boot cut, passando pelas skinny, flare, pata de elefante e boyfriend jeans. Preste particular atenção aos modelos que contornam bem e levantam o traseiro; assim como aos coses bem definidos que vão criar curvas aonde pensava não as ter. Os bolsos traseiros adornados, mais pequenos ou afastados, vão dar definição às nádegas.

Dica extra: se tiver um torso curto, opte por modelos de cintura-descida; se tiver um torso comprido, experimente os jeans de cintura-subida.

Silhueta de triângulo invertido: o tronco é mais largo do que a zona inferior do corpo, ou seja, a escolha acertada em termos de jeans recaiam sobre modelos que acrescentam volume aos membros inferiores e evidenciam as ancas, de forma a equilibrar a silhueta.

Jeans recomendados: boot cut, flare e skinny são os modelos que mais favorecem este tipo de corpo, assim como as cinturas-descidas, de preferência com um cós bem definido. Evite calças de ganga que sejam muito largas na parte de trás, ou seja, os boyfriend jeans; mas pode escolher modelos com adornos tanto nos bolsos de trás, como da frente.

Dica extra: pode “brincar” com a cor das lavagens, ou seja, os jeans com zonas mais claras ou gastas na zona dos joelhos e pernas dão forma e sensualidade às coxas.

Silhueta petite: devido às suas proporções e estaturas diminutas, as mulheres petite também lutam na procura de uns jeans que as façam dar nas vistas… mas não é missão impossível.

Jeans recomendados: straight cut e skinny jeans são as melhores opções para exibir um corpo petite, ao contrário das flare ou boyfriend jeans que iriam tornar uma mulher petite, ainda mais pequena. Uma cintura descida ou semi-descida é a ideal, assim como um cós curvado, para uma definição mais feminina da silhueta. Evite muitos bolsos, bolsos saídos e adornos excessivos.

Dica extra: use os seus jeans sempre o mais comprido possível e com saltos para uma altura extra.

Silhueta plus: mesmo que o seu peso tende a distribuir-se, de forma homogénea, um pouco por todo o corpo, isso não significa que não exista o par de jeans perfeito para si!

Jeans recomendados: o modelo mais simples e tradicional – boot cut – é a melhor opção porque não só potencia as curvas que tem, como alonga as pernas. A bainha mais larga desvia as atenções de zonas mais cheias, caso da cintura, anca e coxas. A cintura-descida não é para si, escolha antes um modelo cuja cintura se situa mais próxima do umbigo. Evite muitos bolsos, bolsos saídos e outros adornos, bem como calças de ganga com muito stretch – estas irão agarrar-se precisamente às zonas que não pretende evidenciar. Em contrapartida, não se “esconda” dentro da largueza de uns boyfriend jeans, que irão apenas conferir-lhe uma silhueta ainda mais plus.

Dica extra: escolha sempre a lavagem mais escura possível, uma vez que estas têm um efeito emagrecedor.

Por mais estimulante que o sexo possa ser, a rotina é algo que muitas vezes se infiltra debaixo dos lençóis, tornando o excitante em entediante.

Quer enlouquecê-lo e tornar a sua própria experiência sexual num momento de prazer inesquecível? Surpreenda-o com estas novas posições… sem receios ou vergonhas.

1. Missionária elevada. Dê a volta à tradicional posição missionária, ao descansar as suas pernas nos ombros dele, de forma que os joelhos ou as canelas (panturrilhas) estejam ao lado da sua cabeça. Se não se sentir muito confortável, experimente dobrar os joelhos e encostar os pés contra o torso dele... depois, é preparar-se para movimentos mágicos, uma vez que ele não tem nada a impedir o seu caminho! O seu ponto G agradece…
2. Aconchegadinho é melhor. Quando ele já estiver dentro de si, em posição missionária, aperte bem as pernas, permitindo que as coxas dele estejam a “abraçar” muito bem as suas. Este encaixe bem aconchegadinho tem três vantagens sensualmente poderosas: aperta a vagina, terá a sensação que o pénis dele é maior e a fricção criada como resultado desses dois factores será a loucura total!
3. Por cima, por favor. Muitas mulheres adoram estar por cima – não só pela sensação de poder e domínio sobre ele – mas também porque o prazer sexual é intensificado. Se pertence a este grupo, experimente uma nova forma de estar por cima: mantenha-se voltada de frente para os pés dele, com o torso baixado perpendicularmente à cama; ou então deitada para trás sobre o peito dele; ou então… experimente as duas! Ele vai adorar a vista das suas costas e traseiro, por isso, prepare-se para ir às nuvens e vir. Se não pertence a este grupo de mulheres sexualmente satisfeitas, experimente e renda-se ao clube!
4. De costas é mais sexy. Como já deu para perceber, sexo frente-a-frente é óptimo, mas de costas também pode ser fenomenal. Escolha entre deitar-se de barriga para baixo, elevando ligeiramente as ancas (permite uma penetração lenta e superficial que chegará à muitas vezes negligenciada cérvix); ou, mantendo-se de quatro, encoste o peito à cama e forme uma espécie de arco com o resto do corpo (a vagina é simultaneamente alongada e apertada para um encaixe muito estimulante). Orgasmo duplo? Sim, sim, sim...
5. De lado também é bom. Posicionada de lado e de costas para ele, peça-lhe para segurar a sua perna ou deixe-a cair sobre o corpo dele – este simples gesto permite uma melhor penetração e a sua clítoris agradece! Não deixe de experimentar sexo de lado, mas frente-a-frente: basta levantar a sua perna para que ele possa entrar mais facilmente; em vez de uma penetração em propulsão, delicie-se com os movimentos circulares que vão levá-la à loucura… principalmente se houver uns beijos apaixonantes pelo meio.
6. Sexo sentado. Tão simples e eficaz, o sexo sentado é muitas vezes esquecido, mas é uma óptima maneira de quebrar a monotonia na cama e pode mesmo ser saboreado nos locais mais inesperados. Com ele sentado e você sentada no seu colo de frente para ele (ou porque não de costas?), torna-se extremamente fácil controlar o ângulo e a profundidade da penetração, para encontrar o seu melhor ritmo. Para além disso, têm as mãos livres para poder passear pelo corpo um do outro. Alguém falou em sexo tântrico?
7. Acrobacias na cama. Ele deve estar ajoelhado de frente para si antes de pegar nas suas pernas e colocá-las sobre os seus ombros; enquanto você fica literalmente virada ao contrário (e a fazer o pino!) ele penetra-a. Embora possa parecer desajeitada, a adrenalina proporcionada por esta acrobacia faz esquecer tudo isso num ápice. Tenha apenas cuidado com a posição do pescoço, para não ter de parar a meio… vale mesmo a pena experimentar esta posição!