Mariah Lopes

 Veja como mudar 15 hábitos e combater a ansiedade:

1.PROCURE NÃO DEIXAR NADA PENDENTE

Não terminar tarefas e assumir responsabilidades acima do que se pode fazer contribuem para o aumento da ansiedade. Esboce um plano para resolver o que é urgente e organize-se.

2. PREPARE-SE PARA OS DESAFIOS

Atitudes como estudar com antecedência para as provas, informar-se sobre a empresa antes de uma entrevista de emprego e se preparar para uma reunião de negócios são fundamentais para ter confiança diante dos desafios. Dessa forma, você vai se sentir seguro e menos ansioso.

3. MELHOR PREVENIR DO QUE REMEDIAR

Antes de sair, veja se o tanque de combustível do carro está cheio. Se você saiu de casa com o ponteiro do combustível na reserva, trate de completar o tanque no primeiro posto que avistar. Evite ter problemas desnecessários por falta de precaução e cuidado.

4.VEJA O LADO BOM DAS COISAS

De acordo com um estudo publicado pela Isma Brasil, filial da International Stress Management Association, instituição voltada à pesquisa e ao desenvolvimento da prevenção e do tratamento do estresse no mundo, o impacto positivo da felicidade no sistema de imunidade é mais poderoso do que o negativo e ajuda a minimizar a ansiedade. Portanto, se você planejava ir à praia no fim de semana, mas viu que o tempo não está bom, mude seus planos: vá ao cinema, faça um fondue com os amigos, alugue os DVDs da série que você adora ou faça outro programa que o agrade. Ao invés de reclamar, procure transformar situações negativas em positivas.

Praticar exercícios faz bem para a saúde mental e física

5. CAMINHE 30 MINUTOS POR DIA, TRÊS VEZES POR SEMANA

Essa prática, recomendada pela OMS, é ótima não só para tirar você do grupo dos sedentários como para ajudar a controlar a tensão emocional. O mesmo período de tempo pode ser empregado para qualquer outra atividade física, como boxe, ioga ou corrida.

6. OUÇA MÚSICA

“Estudos científicos demonstram que a música relaxa os músculos, diminui a sensibilidade à dor e dilui emoções destrutivas”, explica a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma Brasil. Para driblar a ansiedade, os gêneros mais indicados são o clássico e o barroco – em especial, no trânsito.

7. EVITE TER PENSAMENTOS NEGATIVOS

Seu pensamento determina a forma como você enxerga a vida. Se pensar de maneira positiva, vai se sentir mais feliz e as chances de tudo dar certo podem ser maiores.

Cuidar de animais de estimação ajuda a relaxar

8. TENHA UM BICHO DE ESTIMAÇÃO

O simples ato de fazer carinho em um animal relaxa tanto o bicho quanto seu dono. Alguns estudos científicos indicam que as pessoas que cuidam de um animal tendem a baixar a pressão arterial. Mas se você não tem condições de ter um pet, que tal levar o cachorro da vizinha para passear de vez em quando? Observar peixes no aquário também traz benefícios: tranquiliza a mente e evita pensamentos que trazem preocupação e ansiedade.

9. LIVRE-SE DA MANIA DE PERFEIÇÃO

Perfeccionistas tendem a prejudicar suas relações pessoais e profissionais colocando-se sob constante pressão. Confronte o medo que lhe motiva a buscar a perfeição. Você pode temer, por exemplo, que as pessoas não gostem de você. Na realidade, as pessoas tendem a respeitar quem tem coragem de admitir um erro e repelem quem acha que sabe tudo.

10. DEIXE O TRABALHO NO TRABALHO

Muitos sintomas do estresse, como ansiedade, dores musculares, hipertensão, fadiga, taquicardia e angústia, têm sido atribuídos ao acúmulo das pressões profissionais. Evite ficar pensando em trabalho depois do expediente. Afinal, você já passa horas no escritório.

11. ALIMENTE O SEU HUMOR

Carboidratos, em geral, costumam acalmar: macarrão, pães, biscoitos, arroz e batata. Frutos do mar, nozes, brócolis, espinafre, chocolate e pimentão dão energia. Já a cafeína ajuda a combater o cansaço, mas deixa o cérebro mais desperto, o que pode ser um perigo para pessoas muito ansiosas.

Mexer com plantas alivia
a tensão e a ansiedade

12. TENHA PLANTAS EM CASA

Cuidar de plantas (flores ou hortaliças) pode proporcionar equilíbrio emocional e amenizar os efeitos negativos do estresse. Regar uma plantinha é uma terapia informal, que ajuda a aliviar a tensão e a ansiedade. Mexer com terra e folhas não resolve os problemas, mas nos faz refletir e analisar melhor as situações.

13. FAÇA REFEIÇÕES SEM PRESSA

Escolha um momento em que você possa comer sem interrupções. “Procure sentir os sabores, a temperatura e a textura dos alimentos. Sinta-os se desmanchar e transformando-se em sangue e tecido para o seu corpo”, sugere Carlos Legal, consultor em aprendizagem organizacional e qualidade de vida no trabalho, da Legalas Educação e Qualidade de Vida, empresa dedicada ao desenvolvimento de pessoas e organizações.

14. DÊ UMA PAUSA NO TRABALHO

Busque fazer uma pausa durante o trabalho. Feche os olhos e respire fundo por alguns minutos, procurando manter a mente tranquila e relaxada. O cardiologista Artur Zular, de São Paulo (SP), diz que é bom se imaginar em algum lugar calmo, como um bosque, jardim ou uma praia, sempre sozinho. “Estar com alguém inspira sentimentos e o melhor para meditar é ficar livre de qualquer emoção, concentrando-se apenas em si”, explica.

15. MEDITE COM PALAVRAS

Marcia Plessmann, instrutora do Centro de Estudos Filosóficos Palas Athena, de São Paulo (SP), ensina que para meditar é preciso criar uma frase que seja significativa e inspiradora para manter a ansiedade sob controle. “Na medida em que você solta a respiração, repita a frase mentalmente. Pode também ser uma oração ou um pequeno verso”, ensina.



 



 

 

 

 

 

























































Cauterização caseira com Bepantol

Receita:
3 colheres de sopa de creme de hidratação de sua preferência (é interessante usar aquele que compramos e não gostamos, isso vai te ajudar a consumir um produto ruim);
1 tampinha de bepantol líquido (ATENÇÃO, não vale bepantol creme);
2 colheres de açúcar normal
Modo de fazer:
Misture tudo em um recipiente plástico;
Passe nos cabelos lavados e úmidos;
Deixe agir por no máximo 30 minutos.

Como ficou:
Os fios ficaram mais lisos, fáceis de pentear, hidratado e com um brilho espetacular.

Dicas para saúde!
Importante!

'Amor à vida': Simone, sempre xingada de cadela por Félix, se vinga: 'Cachorro! Vira-lata! Passa!'

Sempre execrada por Félix (Mateus Solano) em "Amor à vida", Simone (Vera Zimmerman) vai se vingar do ex-patrão que sempre a chamou de cadela.  Em cena prevista para ir ao ar no dia 21 de novembro, ela vai escorraçá-lo da sala e chamá-lo de “cachorro”.  Já nos próximos capítulos, a secretária dará mais provas de que deseja ver Félix na pior e, silenciosamente, ajudará César (Antônio Fagundes) a recolher provas contra o então presidente do San Magno: ela entrega as xícaras usadas pelo executivo ao médico que, após uma análise de digitais, confirma que Félix roubou o bebê de Paloma (Paolla Oliveira).
Desmascarado durante uma reunião na casa dos Khoury, Félix será expulso de casa por Pilar (Susana Vieira) e perderá o emprego. Ele volta ao San Magno para recolher seus pertences e pede ajuda da secretária: "Simone, eu preciso de um favor seu. Eu acho que dificilmente voltarei a este hospital, então eu peço, por gentileza, que arrume as minhas coisas em caixas, pra que eu possa levar, e deixe na recepção. Minhas coisas pessoais, inclusive. Me acompanhe".
"Por mim, eu não faria nada disso", afirma a secretária deixando Félix espantado: "O que houve, Simone?". Ela, então, revela que teve participação no plano de César: "Doutor Félix, eu não sei os detalhes pelos quais teve que renunciar a presidência, mas eu tenho orgulho de saber que contribui com isso".
Por tudo o que passou nas mãos do patrão, Simone é até compreensiva com ele, mas, ainda assim, se dá ao direito de uma pequena vingança: "Eu já tô feliz, soltando fogos de  artifício porque o senhor vai embora de vez. E nunca mais vai me chamar de cadela. Então, eu vou arrumar as caixas, e até mando colocar no seu carro... Cachorro". Félix novamente se espanta com a resposta da secretária, que escorraça o vilão de sua antiga sala: "Cachorro! Cachorro! Vira-lata. Passa! Passa!".

'Amor à vida': Eron tenta desfazer venda da casa, mas Niko expulsa Amarilys e o advogado de casa

Quando Niko (Thiago Fragoso) achou que tinha se livrado de vez de Eron (Marcello Antony) e Amarilys (Danielle Winits), eis que Paloma (Paolla Oliveira) se torna presidente do San Magno e decide perdoar a dívida da dermatologista de "Amor à vida". Isso é suficiente para que o advogado queira recomprar sua parte na casa, mas o chef não aceita.
"Rediscutir tudo quer dizer voltar a situação anterior? Continuamos os três nessa casa, e vocês dão um jeito de me botar pra fora? É isso?", pergunta Niko. Eron, então, até cogita: "Quem sabe, sem a dívida, eu pegue as minhas economias, faça um empréstimo e compre a casa de você". O empresário fica revoltado e diz que não aceita isso porque precisa de espaço, já que tem duas crianças para criar.

Mas Eron não desiste e continua batendo na tecla de que quer cancelar o negócio, e chega a criticar o contrato assinado, mas nada amolece o coração de Niko: "É um contrato. Você é advogado, sabe que um contrato tem valor. Aliás, se você leu bem aquele contrato, lá tem uma cláusula que diz que não pode ser rompido. Eu queria acreditar que tudo era como antes, Eron. Mas não dá pra ser como antes, né? Eu assinei o contrato e vou cumprir. A casa é minha. E quando a Amarilys ficar boa, vocês vão ter que sair daqui. Vou voltar pro restaurante. Estou muito ocupado".

Eron não se dá por vencido e vai atrás do ex para argumentar e tentar, mais uma vez, fazer com que ele reconsidere. Mas Niko se mostra mais irritado com a situação e explode. "O negócio está feito, Eron. E foi feito honestamente, diante de várias testemunhas. Eu não vou desfazer. Agora, a sua parte da casa é minha. Como eu disse, tenho duas crianças pra criar e preciso de espaço. O Jayminho (Kaiky Gonzaga) e o Fabrício. Porque eu não vou deixar vocês levarem o Fabrício de jeito nenhum". Revoltada pela atitude de Niko, Amarilys promete: "Mais essa. Eu vou me vingar, Niko. Eu vou me vingar".

O capim-limão (Cymbopogon citratus), também conhecido como chá-de-estrada, capim-cheiroso, erva-cidreira, cidreira, capim-cidreira, capim-santo, capim-de-cheiro e capim-cidró, tem ação calmante (sendo excelente em casos de nervosismo), espasmolítica suave (por isso indicado para cólicas menstruais e intestinais) e analgésica (ótimo para dor de cabeça).

Pode ser usado na forma de chá, suco ou óleo essencial misturado em óleo ou creme para massagem.

Que tal experimentar o suco de limão com capim-limão?

Basta liquidificar dois limões com casca, uns dez ramos de capim-limão e um litro de água e adoçar com açúcar mascavo.

Não se esqueça de tomar na hora, para não ficar amargo.

É delicioso, refrescante e acalma. - See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2008/09/capim-limo-calmante-natural.html#sthash.FyfJB4fw.dpuf

O capim-limão (Cymbopogon citratus), também conhecido como chá-de-estrada, capim-cheiroso, erva-cidreira, cidreira, capim-cidreira, capim-santo, capim-de-cheiro e capim-cidró, tem ação calmante (sendo excelente em casos de nervosismo), espasmolítica suave (por isso indicado para cólicas menstruais e intestinais) e analgésica (ótimo para dor de cabeça).

Pode ser usado na forma de chá, suco ou óleo essencial misturado em óleo ou creme para massagem.

Que tal experimentar o suco de limão com capim-limão?

Basta liquidificar dois limões com casca, uns dez ramos de capim-limão e um litro de água e adoçar com açúcar mascavo.

Não se esqueça de tomar na hora, para não ficar amargo.

É delicioso, refrescante e acalma. - See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2008/09/capim-limo-calmante-natural.html#sthash.FyfJB4fw.dpuf