Quem visualiza o que vai fazer durante o dia se distrai menos e se torna menos dispersivo, “Fica muito mais fácil ter foco quando se sabe para onde se esta caminhando. Portanto planeje-se.”
Pratique um esporte antes de ir para o trabalho. Você vai se sentir mais alerta e preparada para o dia após uma sessão de corrida e musculação. “Faz muito bem”.
Não se deixe arrastar pelos sentimentos - raiva, tristeza, ciúmes, impotência. Pare e pense: “Isso é somente uma emoção” . Respire e procure voltar para o momento presente .
Não permita que o passado e o futuro ocupem sua mente a todo momento. Essa ocupação constante é inútil. “Foque no presente no que estiver fazendo agora”, Treinar a atenção para o aqui e o agora vai fazer com que se envolva mais profundamente no trabalho.
Uma noite de sono é fundamental para um dia de trabalho sem dispersão. “Mas é preciso um treinamento para ter um descanso profundo”. Deite-se na cama de barriga para cima e vá soltando o corpo, procurando visualizar cada parte dele e mentalizando uma palavra ou imagem que traga tranquilidade. Fique atenta a respiração. É comum acordar com soluções para o dia.
Para lidar com as pressões e as angustias do dia-a-dia profissional - prazos curtos, cortes de pessoal e falta de estimulo - pense como os indianos. Para eles, apesar de importante, o trabalho é apenas uma etapa da vida. Saiba extrair dos acontecimentos o que é essencial para você. “Essa recomendação é vital para as mulheres, sempre as voltas com mil tarefas”.
A cada hora, durante apenas um minuto, pare o que estiver fazendo e pratique minimeditações. Feche os olhos, sente de forma ereta e observe o ritmo de sua respiração. “A medida que adquirir familiaridade com essa pratica, a mente e as emoções começarão a clarear”.
Cultivie amizades sadias no trabalho. Tudo fica mais simples e agradavel quando se pode contar com uma rede de suporte mútuo. “Exercite a compaixão e a cordialidade no ambiente profissional”.
Sempre acho graça quando vejo marmanjos empenhados em melhorar seu QE (quociente de elegância) por meio da aquisição de roupas de grife, carros importados ou mesmo elaborando noites em lugares da moda.
Acho graça porque a coisa não é bem por ai. Um homem realmente elegante está alem dos padrôes ditados pela moda ou da questão puramente visual. Qualquer pessoa sabe que a elegância é uma questão de cortesia. Ela esta presente nos atos e atitudes do dia a dia.
E não é somente na hora da conquista. O homem elegante é aquele que é sensivél em todos os momentos da sua vida, seja com a senhora do cafézinho ou com a mulher dos seus sonhos.
Sedutor por ter suavidade e capacidade de envolver e não pela agressividade e ousadia.
Faz muita diferença aos olhos das mulheres. Abrir a porta do carro pode parecer fora de moda, mas ainda é um gesto encantador. E hoje com as travas elétricas e controles remotos, ficou muito mais facil que antigamente.
Parece besteira, mas não é e impressiona. Apesar de todas as patrulhas do politicamente correto acender o cigarro para ela é uma gentileza a mais e sempre aceita com sorriso. Mesmo que voce não fume, procure andar com um isqueiro a postos.
Alguns cuidados que revelam a preocupação em proteger a mulher que esta ao seu lado:
Ao atravessar a rua o homem deve segurar no cotovelo da mulher. É apenas um gesto de proteção mas ainda muito apreciado.
Lembre-se: em escadas, o homem sobe atraz e desce na frente. Por que? Para proteger caso ela escorregue. Facil não?
Ao caminhar ou mesmo correr, o homem deve ficar do lado da rua
Presente é sempre bem vindo. Use e abusa das flores. Mande-as no dia seguinte… Alias, mande flores sempre. Chegue com flores, ou melhor até mesmo com apenas uma flor!
O FAMOSO BAFO DE JIBOIA
Que atire a primeira pedra quem nunca ouviu falar disso ou que não sofreu disso, pelo menos uma vez na vida! Estamos falando do mau halito, aquela coisa horrivel que muitas vezes ataca nos momentos mais inconvenientes e, dependendo do caso, não há balinha de hortelã que dê jeito na situação. Melhora na hora, mas alguns minutos depois, lá esta o bafão de novo.
O mau hálito faz sofrer quem tem e muito mais quem está por perto. É preciso encarar o assunto de frente e saber que se trata de uma doença. Os especialistas no assunto explicam que as causa podem ser fisiológica - é o caso daquela halitose sem distinção - ou patologicas, que requerem tratamento especifico. Entre as chamadas causas patologicas existem as causas locais tais como cárie e doença periodental, e as sistêmicas, ou seja diabetes, prisão de ventre etc, mas os dentistas afirmam com unanimidade que 98% dos casos de mau hálito dá-se pela má higiene bucal. Isto quer dizer que não basta dar uma escovada nos dentes para garantir a saúde (e o bom cheiro) bucal.
É muito comum as pessoas dizerem que o mau hálito é causado por problemas estomacais. Porém, o que realmente é que as bactérias começam a proliferar na boca e depois de um tempo migram para o aparelho digestivo, dai as pessoas começam a sentir dores no estômago e outros incômodos causados justamente pelas bactérias existentes na cavidade bucal.
Assim, o tratamento para livrar-se do ” bafo de jiboia” é simples e esta ao alcance de todos. É obrigatória uma perfeita higiene bucal feita com escova, creme dental, fio dental e enxaguatório com fluor, além de visitas periódicas (no minimo a cada seis meses) ao dentista para livrar-se das cáries e fazer a remoção do tártaro.
No dia-a-dia, é preciso seguir algumas regrinhas basicas. Reserve um tempo diariamente para a limpeza completa da boca, lembrando que isso é uma questão de saúde e por isso não deixe a preguiça tomar conta de você
Procure escovar os dentes após cada refeição. Se almoça fora de casa, mantenha na bolsa escova de dentes, fio dental, creme e faça a higiene.
Manter a boca limpa, além de ser uma questão de saúde, pode significar também uma tragetória profissional bem sucedida, já que o mal hálito causa uma péssima impressão.
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VINAGRE AROMATIZADO
Coloque 4 xicaras (cerca de 1 litro) de vinagre de boa qualidade numa tigela e leve ao micro, sem cobrir, em potência média, por 2 minutos. Num pote esterilizado, coloque 60g de ervas frescas (estragão, alecrim ou manjericão, por exemplo), despeje o vinagre e tampe hermeticamente. Aguarde de 2 a 3 semanas antes de usar.
SECAR ERVAS AROMÁTICAS
Elimine os talos, lave as folhas e enxague com toalhas de papel absorventes ou pano de pratos. Espalhe as folhas entre toalhas absorvente e leve ao micro junto com um copo, contendo um pouco de agua. Ligue o micro em potência alta, por 5 minutos, virando as folhas com uma colher a cada 2 minutos, até ficarem bem secas. Para guardar, esfarele as folhas com os dedos, coloque num pote de vidro e tampe hermeticamente.
PELAR TOMATES
Aqueça 4 xicaras (cerca de 1 litro) de água numa tigela, sem cobrir, em potência alta, por 9 minutos, até ferver. Mergulhe 2 a 3 tomates de cada vez, aguarde por 2 minutos e transfira para uma tijela com água fria. A pele dos tomates sairá facilmente.
DERRETER CHOCOLATE
Com uma faca, raspe o chocolate, coloque numa jarra refratária (dessas de medir liquidos) e leve ao micro, sem cobrir, em potência média, por 2 minutos e 30 segundos, mexendo de vez em quando. Não use potência alta porque o chocolate é sensivel ao calor excessivo, podendo cristalizar e endurecer.
FAZER FARINHA DE ROSCA
Corte o pão em cubos e espalhe sem amontuar numa assadeira refratária. Leve ao micro, sem cobrir, em potência alta, por 4 minutos, mexendo na metade do tempo. Deixe esfriar e bata no liquidificador ou processador de alimentos. Guarde em recipientes que se fechem hermeticamente.
CRESCER MASSA DE PÃO
Prepare a massa de acordo com a receita e coloque numa tigela grande untada. Cubra com filme plástico e leve ao micro, em potência média baixa, por 30 segundos. Não abra a porta do micro e aguarde por 10 minutos. Repita a operação por mais 2 ou 3 vezes, até a massa dobrar o volume.
REIDRATAR FRUTAS SECAS
Coloque 100g de frutas secas pequenas (uva passas, damasco, ameixas-pretas) numa tigela, regue com 4 colheres (sopa) de água ou alguma bebida alcoólica destilada (aguardente, conhaque, licor. etc.) cubra com filme plástico especial para microondas, deixando uma pequena abertura, e leve ao micro, em potência alta por cerca de 3 minutos ou até amolecerem. Mexa na metade do tempo. No caso de querer reidratar frutas secas grandes, coloque de véspera numa tigela, cumbra com água ou bebida alcoólica e deixe de molho durante a noite. Escorra o liquido, deixando uma quantidade correspondente a 4 colheres (sopa), e proceda como explicado anteriormente.
SUSPIROS
Numa tigela, coloque 1 clara sem bater, 1 3/4 xicara de açúcar de confeteiro, uma pitada de sal e 1/2 colher(sopa)de casca de limão ralada,e misture até integrar bem todos os ingredientes e poder formar uma bola com a mistura, que deverá ficar espessa e umida. Com uma colher de chá, forme bolinhas e vá colocando em forminhas de papel, distribua as forminhas no prato giratório do micro ou um prato refratário e leve ao micro, em potência alta, po 1 minuto e 30 segundos. Retire do micro e deixe esfriar completamente antes de servir.
SUCO DE FRUTA CÍTRICAS
Para obter mais suco das frutas cítricas (limão, laranja, tangerina) leve a fruta sem descascar ao micro, em potência alta, por 20 a 30 segundos antes de espreme-la.
10 DICAS DE ETIQUETA SEXUAL PARA SOLTEIRAS
Ser solteira dá um trabalhão. Você nunca sabe direito se pode ligar no dia seguinte, se convida para jantar ou se levar café da manhã na cama depois da primeira transa pode soar como ‘quero-casar’. Hora de libertar-se de antigos paradigmas e encarar o mundo novo! Confira as dicas para você não descer do salto e arrasar com o novo cara.
PARA O “ANTES”
É básico, mas vale lembrar: depilação tem que estar em dia! Além de te deixar mais bonita, garante que você não seja pega de surpresa. Um mero café depois do trabalho pode render um encontro memorável. “Cuidado para não inovar demais se você for fazer um primeiro encontro. Você nem conhece o cara para chegar com uma estrelinha no meio da perna”.
Tenha a malinha salva-vidas sempre no carro. Andar com uma muda de roupas no porta-malas evita que você apareça em público no dia seguinte com a blusa da noite anterior manchada de vinho. E também livra você dos comentários invejosos dentro do seu ambiente de trabalho: “Está com a mesma roupa? Dormiu fora de casa”?
O convite para uma ‘esticadinha’ após o jantar é super bem-vindo. Esse papo de parecer que você é atirada demais é coisa da vovó. Mulheres podem e devem tomar a iniciativa sempre que desejarem. “Devem fazer convites e até pagar a conta do restaurante, principalmente quando estão convidando”, explica Ana Vaz, consultora em Estilo e Imagem Pessoal.
Indicar alguns endereços de motéis bons e baratos não é motivo de vergonha alguma! Isso é um excelente ponto positivo para a noite não terminar num lugar sujo e pulguento. Se o cara levar esse seu conhecimento a mal, apague o número dele do seu celular. Deve ser aquele mesmo tipinho que acha um absurdo mulher andar com preservativo na bolsa.
PARA O “DURANTE”
Fugir do papai e mamãe não assusta nenhum marmanjo. Não é porque você ainda não tem muita intimidade que vai ser uma verdadeira pudica. Claro que não precisa se virar do avesso, mas sugerir posições diferentes pode garantir mais prazer para a noite. “É importante lembrar que as duas partes têm direito de aceitar ou recusar qualquer coisa. Não há problema algum em sugerir o que se deseja, desde que isso não soe como uma imposição ou ordem”
Cuidado com as frases durante o sexo, principalmente se você não conhece o cara direito. “Alguns comentários não precisam ser feitos. Gemidos fakes ou apelidinhos bobos para os órgãos sexuais são completamente descartáveis. E brochantes, claro”
Comentários e comparações com relacionamentos ou transas anteriores são proibidíssimos. Dizer que o seu ex fazia o melhor sexo oral do mundo é apenas permitido durante o chá da tarde com as amigas. O novo parceiro não precisa saber que ele ainda tem muito que aprender. Ao invés do comentário, guie o rapaz com sutileza – quem sabe ele não desbanca o posto do anterior?
PARA O “DEPOIS”
Café da manhã na cama pode ser uma gracinha e é uma ótima forma de recuperar as energias depois da noite tão intensa. Mas pega leve! Não precisa levar torradinhas em forma de coração, flores dentro do leite e milhares de bolachinhas que ele adora (e que você descobriu fuçando no Orkut).
Ligar ou não no dia seguinte? Se você estiver super a fim de ligar, não tem problema. Mas se ele não atender, não precisa passar a tarde toda apertando o redial. “Deixe somente uma mensagem e pronto. Pode até dizer que você volta a ligar e aí ligar novamente, bem mais tarde ou até no dia seguinte. Se não retornar, apesar de super deselegante da parte dele, é um direito do moço, certo? Outra forma interessante de contato é mandar um SMS, que soa muito mais informal e suave”.
Não rolou mais e você vai ter que encarar a figura todo dia, no seu trabalho? Nada de descer do salto! “Aja com dignidade, maturidade e elegância. Continue convivendo normalmente com ele, não deixe de cumprimentá-lo ou de fazer qualquer outra coisa que costumava fazer anteriormente”.
O verão está chegando e, com ele, a hora de usar roupas mais curtas.
Além da vontade de circular com um corpo enxuto por aí, outro ponto que preocupa as mulheres são os pêlos do corpo. Ao invés de depilar, algumas preferem descolorir os fiozinhos das pernas, braços e abdômen, o que pode ser mais vantajoso do que "passar a lâmina" nos fios.
Segundo a dermatologista Meire Brasil Parada, não há perigo em deixar os pêlos loirinhos em casa mesmo. “Hoje existem misturas prontas para isso, que só precisam ser aplicadas. Outra receita é colocar uma medida de amônia e seis medidas de água oxigenada e aplicar nas áreas que quiser, durante cinco a oito minutos. Depois, é só lavar”, explica. Para quem sente coceira durante o método, uma boa dica é passar um pouco de vaselina líquida antes da aplicação, para impermeabilizar a pele.
Os cuidados com a pele, aliás, continuam depois do procedimento feito. É importante não tomar sol logo após o processo, com o perigo de manchas. “A não ser que o método utilizado precise do sol, é melhor cuidar com a radiação”, afirma Meire.
Alergias também podem ocorrer, assim como com em qualquer outro tratamento que se utilize de produto químico. O ideal é testar primeiramente numa pequena área do corpo e, caso não haja reação, aplicar no restante. Se sentir dor ou queimação, suspenda o uso e lave bem a área.
Por fim, um mito que merece ser desmentido é o de que os pêlos crescem mais depois que as mulheres começam a descolorir. Meire explica que as pessoas, de certa forma, visualizam melhor o crescimento do pelo depois de descolorido, já que a ponta está loirinha. Mas os fios não ficam mais compridos ou aparecem em maior quantidade. “Se fosse assim, mandaríamos os carecas passarem um produto destes na cabeça para ter os cabelos de volta”, brinca a dermatologista
CONHEÇA OS TIPOS E DESCUBRA COMO SE MANIFESTAM SEUS DESEJOS SEXUAIS.
SENSUAL: - Para este tipo, o sexo é parte importante do relacionamento. Ver que o parceiro está satisfeito na cama aumenta seu prazer, e o orgasmo não costuma ser o mais importante. O sexo é expressão do vinculo emocional e uma maneira de reforçar seus sentimentos pela pessoa amada.
ERÓTICA: Para eles, o sexo é quase um hobby. Este tipo gosta de leituras eroticas, brinquedinhos sexuais e adora novas experiências na cama. As transas intensas são importantes para a manutenção do relacionamento. Adoram se sentir desejados e costumam investir em praticas como o suing e o sexo a três.
DEPENDENTE: Esse tipo não lida bem com a falta de sexo. Como as relações sexuais são uma forma de aliviar a ansiedade, podem colocar uma pressão desnecessária no parceiro, principalmente se este não tem um nivel de desejo compativel com o seu.
REATIVA : Quem se enquadra no tipo reativo não costuma pensar em sexo se não estiver em uma relação, e a vida sexual acaba sendo ditada pelo ritimo do outro. Valorizam mais o envolvimento emocional.
“POR DIREITO”: Consideram que a sua visão do sexo é a “correta” e não precisam de muita variedade para se setirem satisfeitos. Podem colocar uma pressão desnecessária no parceiro por terem ideias fantasiosas do que outros casais fazem na cama.
VICIOSA: Quem tem este tipo de libido precisa de novos parceiros para se sentir valorizado. Podem, inclusive, valorizar uma relação estável e “pular a cerca”de vez em quando. Costumam perder o interesse pelo outro depois da relação sexual.
ESTRESSADA: Esse pode estar passando por um momento de falta de confiança em suas habilidades sexuais. Tem medo de não conseguir satisfazer o parceiro e se cobra quando passa por fazes de pouco desejo.
DESINTERESSADA: Caracteriza as pessoas que não sentem falta do sexo, mas têm dificuldades para assumir essas faceta. Costumam ter relações sexuais para agradar o parceiro. Geralmente, são pessoas que nascem com baixa libido.
DESCONECTADA: Neste tipo, o sexo deixa de ser prioridade. Em circunstâncias ideais, valorizam o sexo, mas basta aparecer cobranças excessivas para esquecer do prazer sexual.
COMPULSIVA: Neste caso, o sexo não costuma estar ligado a sentimentos. As relações sexuais, em geral, são alimentadas por estados de ansiedade e tensão emocional. Costumam ter certos fetiches e sentem dificuldade de excitação se eles não forem satisfeitos.
Romildo (Milton Gonçalves) vai se declarar culpado, em A favorita. Com o peso na consciência após ver Alícia (Taís Araújo) em coma e se sentindo, praticamente, o autor dos disparos que a atingiram, o político fica inconsolável. Vendo o agonia do deputado, Arlete (Angela Vieira) tenta lhe mostrar que o trágico episódio é a oportunidade que ele tem de mudar seu comportamento e o aconselha a parar com os golpes, já que a própria vida está lhe dando uma chance de se redimir.
Romildo concorda com sua amada e lhe diz que vai assumir seus erros. Mas implora que ela não o abandone, porque não suportaria ficar sozinho. Abatido, o político reúne toda a e declara, pela primeira vez, que é culpado de todas as acusações que lhe fizeram. Certo de que será o fim de sua liberdade, mas o começo de sua redenção, Romildo ainda assume ser corrupto e afirma que merece ser preso e duramente castigado. A declaração causa rebuliço entre os jornalistas e espanto, principalmente, em Tuca (Rosi Campos) e Zé Bob ( Carmo Dalla Vecchia) que, impressionados, se convencem de que o pai de Alícia está realmente falando a verdade.
O diálogo entre Flora e Silveirinha que horroriza Irene, em A favorita
A partir do dia 23, irão ao ar, em "A favorita", as cenas em que Irene (Glória Menezes) descobre que Flora (Patricia Pillar) é a perversidão em forma de gente. E ela vai saber ao ouvir, escondida, uma conversa da vilã com Silveirinha (Ary Fontoura). As barbaridades ditas vão estarrecer a pobre professora de música. Segue abaixo o diálogo.
Irene está escondida no banheiro do apart-hotel de Flora. A vilã e Silveirinha conversam em alto e bom som na sala.
Flora: Você não sabe quem teve aqui hoje. Adivinha. A Irene. Juro que não dá para acreditar como essa mulher é tapada. Ela me adora, Silveirinha. Fiz até uma piadinha. Disse que ela era a mulher mais sagaz do mundo. Quase não consegui segurar o riso.
Silveirinha: Cuidado, Flora. Não vai cantar vitória antes do tempo.
Flora: Mas você concorda comigo que a mulher é uma anta histórica. Matei o filho dela, sequestrei a neta dela, dei cabo do marido dela e a mulher ainda me chama de meu anjo! Não dá para ter pena de uma criatura tão imbecil.
Corta para expressão de pavor de Irene. E Flora continua.
Flora: Precisava ver o jeito como a topeira da Irene fala comigo. Velha patética. Deus me livre ter que aturar aquela múmia.
Silveirinha: Coitada da Irene. Ela deve estar tão só agora que o Gonçalo morreu.
Flora: Que nada! Não dou uma semana para ela correr atrás do Copola, que é outra múmia. Velha safada. Agora que está viúva vai mais é se esbaldar. E isso graças a mim que despachei o marido para terra dos pés juntos.
Papai Noel vai deixar a semana de Natal de “A favorita” movimentada. Embaixo da árvore de Romildo (Milton Gonçalves), o Bom Velhinho deixará um indulto de Natal, permitindo que ele saia da prisão durante o feriado. Na de Sabiá (Lúcio Mauro), terá os 20 milhões de dólares que ele vai roubar de Dodi (Murilo Benício). Silveirinha (Ary Fontoura) também terá o seu presente: ele vai conseguir uma cópia do DVD que incrimina Flora (Patricia Pillar) e com isso poderá chantagear a vilã. Já Catarina ganhará um beijo de Vanderlei (Alexandre Nero), que vai pedi-la em namoro.
Os dois dias de liberdade de Romildo serão preciosos para ele ter uma conversa com Damião (Malvino Salvador).
— Ele vai à casa do filho, que o rechaça. Mas Romildo busca a redenção e insiste em conversar com Damião. Acredito que mais para frente o bom senso prevaleça e a conciliação reine entre eles — torce Milton.
No caso de Sabiá, a malandragem é irreversível. Ele aproveita que Dodi e Manu (Emanuelle Araújo) estão precisando de sua ajuda para aplicar um golpe.
— É o momento da vingança. Ele sabe que o filho ganhou muito dinheiro e nunca deu nada ao pai. Sabiá resolve deixá-lo na miséria e, por tabela, Manu e Fafá (Cláudia Missura) também — conta Lúcio.
Já o Natal de Catarina é o mais cor-de-rosa de todos.
— Finalmente, Vanderlei se declara a ela. Ele sempre foi apaixonado. O Natal chega com o amor no ar — poetiza Alexandre.
A humorista Claudia Rodrigues passou o bastão para a "oitava casseta" Maria Paula ontem durante uma gravação do "Casseta & Planeta, urgente". Maria Paula chegou ao estúdio acompanhada de seu caçula Felipe, de 6 meses, e não poupou elogios à sua substituta.
Uma das participações gravadas por Maria Paula foi a personagem Capeituda, uma sátira à série "Capitu". Cansado de ser traído por Capitu, Bentinho, vivido por Reinaldo, diz que dará a volta por cima e vai para outra minissérie, a "Capeituda". O programa, o último deste ano, vai ao ar no próximo dia 16.
A equipe de "Negócio da China" vai enviar um cartão de Natal para Fábio Assunção, que deixou a trama para fazer um tratamento numa clínica em São Paulo. Grazi Massafera, par dele na história de Miguel Falabella, diz que sabe que as novelas têm imprevistos, mas que a saída do ator abalou todo mundo.
- A história dela se complicou e eu preciso ficar ainda mais concentrada no trabalho. Estou estudando muito. Fiquei bem chateada, ninguém esperava isso. Foi um desfalque. Mas estamos preparando um cartão de Natal imenso para mandar para Fábio com a assinatura de todos da equipe. Eu escrevi que faço votos que ele se recupere logo e volte.
Em breve, Grazi começará a gravar com Thiago Lacerda. Ela contracenou com ele em "Páginas da vida" e ficou feliz com a escalação.
- Ele é um ator bem importante para mim, sempre me incentivou muito. Agora, vem para dar uma força para todo o elenco, que ficou entristecido com essa saída imprevista do Fábio - diz ela.
Silveirinha (Ary Fontoura) vai recuperar o DVD que incrimina Flora (Patrícia Pillar) na morte de Salvatore (Walmor Chagas) em "A favorita", e não contará nada à vilã. Ele guardará o segredo como uma forma de se proteger da malvada. O mordomo roubará o DVD de Dodi (Murilo Benício) com a ajuda de Fafá (Cláudia Missura), que dará uma pancada na cabeça do irmão para que Silveirinha pegue o material.
Isso acontecerá depois que Dodi levar um golpe do próprio pai, Sabiá (Lúcio Mauro), que fugirá com os U$ 20 milhões que Gonçalo (Mauro Mendonça) deu pelo DVD. Ainda de posse de uma cópia da prova, Dodi vai morar numa favela com Fafá e Manu (Emanuelle Araújo). Todos passarão a viver na miséria
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