Depois dos excesso inevitáveis das festas , durante as quais bebe-se e come-se muito mais do que recomenda o bom senso, é bom começar tendo pelo menos essa meta: perder peso, moderar o apetite, diminuir o teor alcoólico.
No jornal La Nacion encontrei ótima reportagem sobre pessoas que recorrem à comida para reconfortar-se quando enfrentam problemas. É gente que, como eu, come por razões emocionais – dimunir o estresse e a ansiedade.
A solução para esse comportamento é, diz a reportagem, procurar controlar seus hábitos alimentares com pratos de boa qualidade e baixa caloria mesmo para quem faz da comida uma distração.
Algumas dicas do jornal.
1. Reconheça a diferença entre a fome verdadeira e a emocional. Só coma quando for a verdadeira, claro.
2. Anote e conheça os padrões alimentares negativos que você pratica sem perceber
3. Procure outra atividade longe da geladeira para se reconfortar
4. Não compre nem tenha em casa alimentos de muitas calorias
5. Se precisar comer entre as refeições, prefira frutas frescas e outras coisas saudáveis
6. Mantenha rotineiramente uma dieta balanceada
7. Faça exercícios regularmente e mantenha seu corpo descansado
Podem até parecer meio óbvias, mas fazem todo sentido. Difícil é seguir.
Nenhum comentário:
Postar um comentário