Mariah Lopes

A futura esposa do Príncipe William, Kate Middleton, quer passar a sua lua-de-mel no país onde ela passou maior parte da sua infância, na Jordânia, de acordo com a revista People.

Após a cerimônia do casamento que vai acontecer no dia 29 de abril, o casal real passará cerca de uma semana no país do oriente médio e quer ir a lugares históricos como Petra, o Vale de Wadi Rum entre outros.

William e Kate serão com certeza super bem recebidos pelo Rei Abdullah e pela linda Rainha Rania, que estarão presentes no casamento real.

Um pouquinho mais sobre Kate Middleton

CURIOSIDADES SOBRE KATE MIDDLETON

Fonte: Famosidades
1. A mãe de Kate se chama Carole, 55 anos, e foi aeromoça. O pai, Michell Middleton, de 61 anos, era instrutor de voo. Os dois largaram seus antigos empregos para abrir uma empresa de eventos, onde até hoje se destacam pelas vendas online de artigos para festas infantis.
2. Os pais da futura princesa são conhecidos pela simpatia. Quando a imprensa descobriu sobre o namoro dela com o príncipe William, o pai da moça disse estar muito feliz com a notícia, mas acreditou que a filha não viraria princesa. A mãe também sempre foi conhecida por ser muito sorridente e acenar para os fotógrafos de plantão. Durante uma entrevista à "Vanity Fair", uma amiga da família disse: “William adora passar os feriados com o Middleton porque eles são muito tranquilos”.
3. Kate, de 29 anos, é a mais velha dos três filhos de Carole. Philippa, ou Pippa como prefere ser chamada, tem 27 anos e é apenas 20 meses mais nova da irmã. James, de 23 anos, é o mais novo e é rotulado pela imprensa como um baladeiro de plantão.
4. Muito se engana em achar que Kate não é da família real. De acordo com um estudo de sua árvore genealógica, a futura princesa é prima de 12º grau de William, trazendo-a mais perto do sangue azul.
5. Kate e William namoram há oito anos e moraram juntos durante o tempo da faculdade.
6. Kate quis fazer a mesma universidade do príncipe William. Assim que soube que o futuro rei estaria faria um curso na St. Andrews, a plebeia correu e também fez sua matrícula. Depois que já estava namorando William, a futura princesa teve o importante papel de não deixar que seu amado largasse a faculdade e terminasse o seu curso.
7. Kate, além de ter parentesco distante com a família real, também tem na família o general George S. Patton, muito conhecido na Segunda Guerra Mundial e odiado até mesmo pelos seus soldados. Além disso, ela também é parente, em 8º grau, de George Washington.
8. A jovem plebeia teve uma infância bem comum. Aos 8 anos ela se tornou bandeirante e atuou como escoteira dos 7 aos 10. Durante seus afazeres nos acampamentos, Kate lavava louça, limpava o chão, descascava batatas e convivia com animais, ordenhando as vacas e alimentando as galinhas.
9. Apesar de ter tido muito contato com animais na época em que foi bandeirante, Kate tem alergia a cavalos e precisa ficar bem longe deles para não passar mal.
10. Kate teve vários apelidos ao longo da vida. Quando ainda morava no alojamento do “Malborough Collegge”, ela não bebia e nem fumava, fazendo com que os amigos a chamassem de “Middlebum”, uma mistura de seu sobrenome com a palavra “bum”, que, em inglês, significa “fazer nada”. Já entre as mais próximas, Kate era chamada de “pateta”, porque amava fazer piadas sobre todo o tipo de assunto. Ao longo do tempo – e por sua fixação pelo príncipe -, a plebeia ficou conhecida por “Princess in Waiting”, que siginica algo como “aspirante à princesa”, como ficou conhecida até mesmo pelos tablóides até confirmar a data de seu casamento.
11. A pesar de ser plebeia, Kate Middleton demonstrou não ser nada humilde. No começo do namoro, a ela teria dito que o príncipe era um homem de sorte: “Ele tem muita sorte por sair comigo”.
12. Durante um desfile beneficente na faculdade de St. Andrews, em 2002, Kate usou um vestido para lá de insinuante (e de mau gosto, diga-se de passagem) e acabou fazendo com que o príncipe Willian ficasse de caidinho pela plebeia. Depois de seu casamento, o vestido chegará a valer R$ 254 mil, apesar de custar apenas R$ 100 para ser feito.
13. Kate virou destaque o mundo da moda. A garota que, na adolescência, foi flagrada com roupas vulgares, também ganhou estilo e foi parar na lista das mais bem vestidas pela revista "People". A plebeia parece se espelhar muito nas roupas de Lady Di e já foi flagrada em vários eventos usando trajes bem semelhantes ao da mãe de William.

14. Kate é mais velha que seu futuro marido. Apesar de terem praticamente a mesma idade, William é 8 meses mais novo. Ou seja, ela marcará a história por ser a primeira noiva da família real a ser mais velha que o noivo.
15. Subindo ao altar aos 29 anos, além de ser mais velha o que futuro marido, Kate também será a mulher da família real a se casar com mais idade. Isso é bastante aceitável quando lembramos que, antigamente, as mulheres se casavam ainda adolescentes.
16. Kate já foi conhecida como alpinista social. Ela e a irmã, Pippa, viviam nas festas da alta sociedade e adoravam conviver com gente rica e famosa.
17. Se tornar princesa reque segurança. Desde que firmou namoro com William, Kate precisou de proteção extra e já tinha seguranças. Assim que o casamento foi anunciado, ela "ganhou" quatro guarda-costas da Scotland Yard para protegê-la o tempo todo.
18. Kate sempre foi muito boa de esportes. Ela já liderou a equipe de remo, onde venceu algumas competições e também se destacou em salto em altura, onde conseguiu deixar marcado um recorde em seu colégio.
19. O anel de noivado que Kate Middleton ganhou do príncipe William é o mesmo anel que Charles, pai e futuro Rei, deu à Lady Di, que morreu em 1997. O anel vale R$ 74 mil. ]

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Saiba como fugir dos “falsos” alimentos saudáveis

Você vai ao supermercado e enche o carrinho com barras de cereal, biscoitos integrais, bebida de soja, sopas lights e adoçante. Em vez de levar um refrigerante, ou mesmo a versão light, você opta por um suco de caixinha. Pode até parecer que você comprou produtos que fazem bem à saúde, mas não é o que dizem especialistas consultados pelo R7. Esses alimentos não são tão saudáveis assim.

De acordo com o nutricionista Rafael Claro, pesquisador da Faculdade de Saúde Pública da USP (Universidade de São Paulo), alguns desses produtos trazem muito açúcar, sódio ou gordura, ficando longe de fazer bem à saúde. (Veja abaixo mais informações sobre esses alimentos).

- A barra de cereal, por exemplo, é mais parecida com um chocolate do que com aveia. Ela parece mais um alimento doce. Pra fazer aquela liga, você tem que colocar gordura e açúcar. Por isso, a quantidade de caloria por grama é alta. Não é de forma nenhuma um alimento saudável.

Para a nutricionista Raquel Botelho, professora da UnB (Universidade de Brasília), criar o hábito de ler os rótulos dos produtos ajuda os consumidores a saber quais alimentos são, de fato, saudáveis.

No rótulo, você vai encontrar as quantidades referentes a carboidratos, proteínas, gorduras, colesterol, fibra e sódio. A quantidade de açúcar, no entanto, não é divulgada.

Para saber se um produto contém muito açúcar, como é o caso do suco de caixinha, da barra de cereal, entre outros, a dica de Raquel é observar a “lista de ingredientes”, que traz cada substância por ordem de quantidade.

- No caso do suco de caixinha, o importante é que o primeiro da lista seja a fruta. Se o primeiro for o açúcar, não compre. Quanto mais baixa for a posição do açúcar [na lista de ingredientes], melhor será o produto.

Excesso de limpeza pode causar depressão

A obsessão por limpeza pode estar vinculada às taxas crescentes de depressão. De acordo com pesquisadores de Atlanta, nos Estados Unidos, a eliminação de bactérias e vírus torna o sistema imunológico mais fraco, o que afeta o funcionamento do cérebro.

Sem reforçar a imunidade, o corpo teria reações exageradas ou inflamações, prejudicando a capacidade cerebral de produzir determinadas substâncias químicas, como a serotonina (hormônio do prazer). A equipe estudou esses dados por meio de 27 pacientes que tomam medicamentos para tratar hepatite C, que provocam efeitos semelhantes no organismo.

Segundo o jornal Daily Mail, os cientistas estão em fase de testes de drogas anti-inflamatórias como meio de controlar a depressão. A publicação Molecular Pyschiatry divulgou esses resultados.

Especialistas alertam: uso de repelente em crianças deve ser moderado

Coça daqui, coça de lá. Quando o assunto é mosquito, não há pai e mãe que não fiquem preocupados com possíveis picadas em seus rebentos. Mas o pior não é só a coceira. O medo das doenças transmitidas pelos insetos, como a dengue, faz com que eles encham os filhos com repelentes.

Especialistas alertam: não é todo produto que pode ser usado em crianças. Além disso, o uso em excesso pode irritar a pele dos pequenos e até causar problemas mais graves."Primeiro é preciso saber que tipo de substância está sendo aplicada. A mais comum é a D.E.E.T (dietiltoloamida), presente na maioria dos repelentes que estão no mercado. Essa substância é tóxica e, por isso, deve ser usada com cautela. Em crianças, por exemplo, a concentração não deve ultrapassar 10%", explica a dermatologista especializada em Pediatria da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Lucia Mandel.

Segundo a profissional, os pais precisam ficar atentos aos rótulos dos produtos. Apesar de ainda não estar valendo a determinação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) que obriga que embalagens tenham informações como concentração, forma de uso e tempo de reaplicação, algumas empresas já começaram a incluir os dados.

"Quanto mais concentrado, maior a duração. Repelente infantil não dura mais do que duas horas na pele", ensina a presidente do Departamento Científico de Dermatologia da Sociedade Brasileira de Pediatria, Kerstin Abagge.

Mas engana-se quem pensa que a solução é reaplicar o produto toda hora. Ao contrário: o ideal é limitar em até três vezes por dia. E só utilizar sob orientação médica.

"Levei ao pediatra, que me indicou o produto adequado", conta Daniela Chaves, mãe de Pedro Annibal, 3 anos. No Colégio Palas, Tijuca, onde ele estuda, os cuidados não são esquecidos. "Pedimos aos pais que mandem os repelentes e passamos nas crianças até duas vezes ao dia, dependendo de quantas horas passam na escola", diz a coordenadora Vânia Ferreira.

A cada idade
Segundo a presidente do Comitê de Dermatologia da Sociedade de Pediatria do Estado do RJ, Ana Mósca, pais devem estar atentos a algumas especificações antes de usar repelente nos pequenos. Confira.

0 a 6 meses
Não deve ser usado repelente. Isole a pele com óleo infantil, que ajuda a evitar que o mosquito identifique o cheiro do suor do bebê. O ideal é deixar a pele oleosa. Use telas de proteção na janela e mantenha ambientes fechados.

6 meses a 2 anos
O ideal é continuar evitando o repelente. Se houver necessidade, prefira usar o produto na roupa da criança antes de vestí-la. Nesse caso, opte por repelentes à base de termetrina, menos tóxico do que o D.E.E.T.

2 a 7 anos
Use repelentes com moderação. A concentração deve ser menor do que 10% e o produto só deve ser utilizado em áreas expostas do corpo. O ideal é usar ao entardecer, quando há maior circulação de mosquitos. Aconselha-se no máximo duas vezes por dia.

7 a 12 anos
Ainda deve ser usado o tipo infantil, mas o uso já é mais liberado. Use até três vezes por dia somente nas áreas expostas do corpo.

A partir dos 12 anos
Pode ser usado o repelente comum, para adultos. O uso também deve ser de três vezes ao dia no máximo.

Outras dicas
Não passe repelente na palma da mão da criança, que pode levar o produto à boca. Não use por baixo da roupa. Uso em excesso pode causar alergia, vômito, tontura e dor de cabeça. Concentração de 10%: efeito dura até duas horas; 20%, quatro horas.

Campanha de vacinação contra a gripe começa nesta segunda

Começa nesta segunda-feira (25) a Campanha Nacional de Vacinação contra a Influenza. A ação, que se estende até 13 de maio em 65 mil postos pelo país, pretende imunizar 23,8 milhões de pessoas – 80% da população alvo.

Segundo o governo, a partir deste ano, além de idosos e populações indígenas, deverão ser imunizadas crianças entre 6 meses e 2 anos, gestantes e profissionais da saúde. A ampliação do público da campanha foi estabelecida porque as complicações da influenza (pneumonias bacterianas ou agravamento de doenças crônicas já existentes, como diabetes e hipertensão) são mais comuns nesses grupos.

A vacina a ser distribuída protege contra os três principais vírus que circulam no hemisfério sul, entre eles o da influenza A (H1N1).Para a realização da campanha, o Ministério da Saúde distribuiu cerca de 32 milhões de doses da vacina contra a influenza.

Para a vacinação de crianças, a orientação do Ministério da Saúde é que os pais levem seus filhos duas vezes aos postos de vacinação, para a aplicação de meia dose em cada vez. É essencial que a criança retorne ao posto de saúde 30 dias após receber a primeira dose da vacina para que seja aplicada a segunda dose.

NOVELAS PARA ESTA SEGUNDA-FEIRA DIA 25

MALHAÇÃO

Pedro se irrita com a intromissão de Guilherme e desiste de conversar com Catarina. Tereza pensa em conversar com Theo devido à queda em seu rendimento escolar. Pedro é ríspido com Raquel, que reclama de seu comportamento. Theo conta para Tereza sobre a doença de sua mãe biológica e Marcos escuta. Lúcio fica furioso por perder para Theo sua vaga no time titular. Pedro beija Catarina. Raquel vê Pedro e Catarina juntos e sai correndo para rua. Pedro é atingido por um carro ao tentar alcançar Raquel.

CORDEL ENCANTADOUm menino avisa a Virtuosa e Euzébio que sua filha foi encontrada e Bel ouve. O cangaceiro conta para Herculano o que descobriu e o capitão tenta lembrar onde ouviu o nome de Açucena. Dora se consola com Téinha. Inácio pensa em como se casará com Antônia. Augusto dá dinheiro para Patácio e Inácio vê. Herculano suspeita que Açucena seja a princesa. Nidinho sugere que as crianças levem a comida de Cesária para ser analisada no laboratório. Açucena e Jesuíno se reconciliam. Virtuosa decide ficar em Vila da Cruz com a filha. Herculano é incentivado por Cândida a não contar quem é a filha de Augusto para Úrsula. Inácio rouba o dinheiro que Patácio guardou em seu escritório. Carlota pede que Fausto lhe dê um presente. Patácio descobre que o dinheiro sumiu e Ternurinha acusa Cesária de tê-lo roubado. Timóteo desconfia da proteção que Januário e Herculano dão a Jesuíno. Bel entrega um bilhete para Úrsula avisando que ela terá notícias da princesa. Herculano revela para Augusto que descobriu onde está sua filha.

MORDE E ASSOPRACeleste insiste em receber sua herança e briga com a mãe. Abner insinua que Júlia tem alguma coisa a ver com o incêndio em sua fazenda. Inês tenta alertar Alice sobre Guilherme e as duas se desentendem. Guilherme conta que foi convidado para ser diretor do Posto Médico e Márcia ameaça denunciá-lo. Ícaro encontra Naomi com Leandro e a leva para casa. Naomi pede a Ícaro para torná-la igual a um ser humano. Abner procura Oséas e pede mais prazo para pagar sua dívida. Celeste contrata Aquiles como seu advogado. Júlia confronta Celeste.

INSENSATO CORAÇÃO
Cortez é preso e Rafa insiste em ir para a delegacia, acompanhado por Cecília. Natalie acredita que a prisão de Cortez fará com que os dois se reconciliem. Léo torce para que Pedro consiga um emprego nas empresas da família de Marina. Pedro diz a Marina que não quer ter segredos com ela. Wagner consegue libertar Cortez. Araci morre. Eunice teme ter perdido seu dinheiro ao saber que Cortez foi preso. Marina mostra um anúncio de emprego para Pedro. Clarice conta para Vitória que entregou o ex-marido para a polícia. Cortez encontra Clarice em casa e a acusa de tê-lo denunciado.

Confira dicas para reduzir a ansiedade por comida

Uma angústia muito grande por alimento pode ser um risco não só para o surgimento da obesidade, mas também para a saúde de maneira geral. Então, quem está de dieta e sente muita ansiedade para comer, precisa saber como tratá-la, começando pela adoção de novos hábitos. O nervosismo e o stress diário podem gerar um anseio muito grande por comida, o que leva ao sobrepeso. Por outro lado, esta mesma ansiedade leva o indivíduo a se envolver na dieta, gradualmente abandonada.

Veja abaixo algumas dicas preciosas para aqueles que sentem uma vontade quase incontrolável de comer para conseguirem resistir à tentação:

Engane a ansiedade com uma caminhada: os passeios irão deixá-lo longe dos alimentos e produzir hormônios de prazer que ajudam a reduzir a ansiedade.

Tenha um alvo e não se esqueça dele: coloque na porta da sua geladeira uma nota em que você tenha escrito a sua meta a atingir, como perder peso. Toda vez que você abri-la, verá que seu objetivo é refletido e comerá menos.

Prefira alimentos saudáveis: não compre alimentos ricos em gordura e carboidratos refinados, como biscoitos, salgadinhos, etc. Ajuste suas compras, apenas indicando a dieta.

Coma com qualidade: se a ansiedade apertar, coma frutas, legumes, iogurte desnatado ou queijo. Estes alimentos são pobres em calorias e proporcionam sensação de saciedade.

Seja pragmático: planeje as suas refeições diárias, impeça possíveis tentações.

Impeça ideias fixas: evite falar sobre alimentos e dietas o tempo todo, isso só vai fazer você lembrar a vontade de comer.

Ocupe seus pensamentos: enquanto você está ocupado, você demora mais a voltar a comer.

Concentre-se na refeição: evite comer na frente da televisão ou do computador, pois você perde a noção do que come.

Todas estas dicas podem ser úteis na redução da ansiedade por comer. Mas se você sentir que está fora de controle, verifique com um médico que é especializado em encontrar a verdadeira causa da ansiedade e tratá-la.

Turbine a hidratação com a ampola certa

É possível redefinir a ondulação dos cachos com ampolas
Controle o volume

Ao repor nutrientes perdidos devido a agressões diárias (excesso de sol, secador química...), elas recuperam a textura natural dos fios, eliminando o frizz.

Opção 1

· 1 colher (sopa) de reparador de pontas
· 1 ampola (5 ml) de proteína
· 1 ampola (5 ml) de semente de uva

Misture tudo em um recipiente. Usando um pincel ou pente, aplique o produto nos fios limpos e úmidos. Seque os cabelos com a ajuda de um secador e faça chapinha. O ideal é esperar 24 horas antes de lavar as madeixas de novo. Faça o tratamento duas vezes por semana.

Opção 2

· Ampola Arovit® (óleo vitaminado)
· 1/2 abacate
· 1 colher (sopa) de açúcar
· 2 colheres (sobremesa) de maisena

Bata tudo no liquidificador. Amorne a mistura levemente (o calor deve ser suportável pela pele) e passe nos cabelos úmidos (lavados só com xampu). Penteie-se e coloque uma touca plástica. Espere 30 minutos e enxágue com água morna. Repita a prática duas vezes por mês.

Alise os fios

Uma boa hidratação é fonte de nutrientes que ajudam a fechar a cutícula dos cabelos, deixando-os menos rebeldes.

Opção 1

· 1 colher (sopa) de defrizante termoativado
· 1 ampola (5 ml) de extrato de óleo de amêndoas ou ceramidas

Misture tudo num recipiente. com um pincel ou pente, apliqueo produto nos fios limpos e úmidos. Seque os cabelos com o secador e, em seguida, faça chapinha. Repita o procedimento duas vezes por semana.

Opção 2

· 1 ampola (10 ml) de queratina líquida
· 1 ampola (10 ml) de semente de linho
· 50 g de máscara reconstrutora
· 1 selador (15 ml) de cutícula

Lave os fios com xampu antirresíduo. Enxugue com uma toalha e dividaos em oito partes. Junte a máscara e as ampolas e aplique a mistura em uma mecha. Em seguida, faça chapinha, passando a prancha cinco vezes nos fios.

Repita o procedimento em todo o cabelo. Espere as madeixas esfriarem e enxágue-as com água fria. Aplique o selador de cutícula nos fios e aguarde dez minutos. Tire o excesso de água com uma toalha e faça escova.

Finalize com a chapinha e, de novo, passe a prancha cinco vezes em cada mecha. Faça o tratamento uma vez por mês.

Modele os cachos

Cabelos ressecados perdem a forma natural. Ao devolvermos nutrientes essenciais à saúde dos fios. É possível redefinir sua ondulação.

Opção 1

· 1 colher (sopa) de defrizante termoativado
· 1 ampola (5 ml) de extrato de aloe
· 1 ampola (5 ml) de manteiga de karité

Junte tudo em um recipiente. com um pente ou pincel, aplique a mistura nos fios limpos e úmidos. Seque os cabelos com o secador e divida-os em oito partes. Faça babyliss ou enrole as madeixas com bobes. Deixe secar naturalmente. Repita duas vezes por semana.

Opção 2

· 1 ampola de vitamina e
· 1 colher (sopa) de óleo de castanha, gergelim ou amêndoa
· 1 colher (sopa) de iogurte natural
· 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
· 1/2 banana, 1/2 abacate, 1/2 mamão papaia

Bata tudo no liquidificador e aplique nos fios limpos (secos ou úmidos). Após 20 minutos, enxágue. Finalize com banho de água fria. Deixe secar naturalmente. Hidrate a cada dez dias.

Recupere danos causados por tintura e alisamento

Fios quimicamente tratados precisam repor aminoácidos perdidos - como a já conhecida queratina - essenciais à estrutura capilar.

Opção 1

· 1 colher (sopa) máscara hidratante
· 1 ampola (5 ml) de extrato de alho
· 1 ampola (5 ml) de essência de jaborandi

Misture tudo num recipiente. Aplique o produto nos fios com um pente ou pincel e espere 15 minutos antes de enxaguar. Deixe os fios secarem naturalmente. Repita a hidratação até duas vezes por semana.

Opção 2

· 1 ampola (5ml) de bepantol® líquido
· 3 colheres (sopa) de creme de tratamento para seu tipo cabelo
· 2 colheres (sopa) de mel
· 1 colher (sopa) de queratina líquida

Junte tudo num recipiente. Aplique a mistura nos cabelos limpos. Massageie o couro cabeludo e os fios. Ponha uma touca térmica e espere 40 minutos antes de enxaguar. Faça o tratamento a cada 15 dias.

Prolongue o efeito da escova

Os componentes dos tratamentos são capazes de reativar os princípios responsáveis pelo alisamento dos fios.

Opção 1

· 1 colher (sopa) de creme hidratante sem enxágue
· 1 ampola (5 ml) de essência de hormônio
· 1 ampola (5 ml) de queratina

Misture tudo em um recipiente. Aplique o produto nos cabelos limpos e úmidos com um pente ou pincel e deixe secar. Espere 24 horas antes de lavar. Faça a hidratação a cada 15 dias.

Opção 2

· 2 colheres (sopa) de creme defrizante
· 1 ampola (5 ml) de queratina
· 1 colher (sopa) de óleo de coco

Junte tudo num recipiente. Aplique a mistura nos fios, espere 20 minutos e enxágue. Finalize com uma escova. espere três dias para lavar. Faça o tratamento a cada 15 dias.

Dicas para acabar com a prisão de ventre

As mulheres sofrem mais com prisão de ventre por uma questão cultural
A prisão de ventre pode ser um verdadeiro incômodo, especialmente para mulheres. Sim, elas sofrem mais com isso por uma questão cultural: costumam inibir a vontade de ir ao banheiro. "Desde pequena, a menina aprende a não evacuar em banheiro público ou na casa de outras pessoas", afirma o gastroenterologista Marcos Ozaki.

O fator hormonal também influi. Durante o período menstrual, devido à maior produção de estrogênio, a mulher tende a ter um transtorno maior. Para contornar o problema e fazer seu intestino funcionar como um reloginho, o médico Alex Botsaris dá algumas dicas. Confira:

· Coma frutas, iogurtes e alimentos com fibras, como vegetais, legumes, sementes e integrais.

· Tome três litros de líquido por dia (água, sucos, sopas e chás).

· Capriche no azeite para lubrificar as paredes do intestino.

· Vá ao banheiro sempre na mesma hora, de preferência, após refeição. Assim, o corpo se habitua a aproveitar os movimentos da digestão para ativar o intestino.

· Vá ao banheiro na hora em que sentir vontade - prender evacuações pode gerar problemas intestinais.

· Faça exercícios abdominais.