Você sabia que dá para manter a pele do rosto jovem por mais tempo sem abusar de cremes caríssimos? É possível, sim. Basta massagear algumas regiões enquanto sorri. Olha só que delícia! A atividade exercita boa parte dos músculos faciais, ativando a circulação, ou seja, pele mais viva, com mais viço e… adeus flacidez!
Saiba como colocar em prática essa ginástica tão divertida:
1- Rindo, pressione o canto da boca e faça movimentos circulares na região, pressionando os dedos para cima.
2 – Repita a ação na região das bochechas.
3 – Faça o mesmo movimento na região próxima às orelhas.
Fácil, fácil, né?Alimento para qualquer dieta
A goiaba é composta de vitaminas A, C e do complexo B (principalmente a niacina, que ajuda a remover substâncias tóxicas do corpo). Na lista de sais minerais, destaca-se pela boa quantidade de cálcio, fósforo e ferro. Quase não contém açúcar e gordura e, portanto, é uma das frutas mais indicadas para qualquer tipo de dieta.
Quando consumida com a casca, que é rica em fibras, ajuda no bom funcionamento do intestino.
- Ter horário regular para deitar e despertar.
2 – Ir para a cama somente na hora de dormir.
3 – Descanse em um ambiente saudável.
4 – Não faça uso de álcool momentos antes de dormir.
5 – Não utilize medicamentos contra insônia sem orientação médica.
6 – Não exagere no café, chá ou refrigerante momentos antes de deitar.
7 – Pratique atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8 – Jante moderadamente em período regular.
9 – Desligue-se dos problemas e não os leve para a cama.
10 – Faça atividades relaxantes após o jantar.Dicas ‘confortáveis’ para quem adora usar salto alto
Você sabia que dá para manter a pele do rosto jovem por mais tempo sem abusar de cremes caríssimos? É possível, sim. Basta massagear algumas regiões enquanto sorri. Olha só que delícia! A atividade exercita boa parte dos músculos faciais, ativando a circulação, ou seja, pele mais viva, com mais viço e… adeus flacidez!
Saiba como colocar em prática essa ginástica tão divertida:
1- Rindo, pressione o canto da boca e faça movimentos circulares na região, pressionando os dedos para cima.
2 – Repita a ação na região das bochechas.
3 – Faça o mesmo movimento na região próxima às orelhas.
Fácil, fácil, né?
Saiba como colocar em prática essa ginástica tão divertida:
1- Rindo, pressione o canto da boca e faça movimentos circulares na região, pressionando os dedos para cima.
2 – Repita a ação na região das bochechas.
3 – Faça o mesmo movimento na região próxima às orelhas.
Fácil, fácil, né?
Alimento para qualquer dieta
A goiaba é composta de vitaminas A, C e do complexo B (principalmente a niacina, que ajuda a remover substâncias tóxicas do corpo). Na lista de sais minerais, destaca-se pela boa quantidade de cálcio, fósforo e ferro. Quase não contém açúcar e gordura e, portanto, é uma das frutas mais indicadas para qualquer tipo de dieta.
Quando consumida com a casca, que é rica em fibras, ajuda no bom funcionamento do intestino.
Quando consumida com a casca, que é rica em fibras, ajuda no bom funcionamento do intestino.
- Ter horário regular para deitar e despertar.
2 – Ir para a cama somente na hora de dormir.
3 – Descanse em um ambiente saudável.
4 – Não faça uso de álcool momentos antes de dormir.
5 – Não utilize medicamentos contra insônia sem orientação médica.
6 – Não exagere no café, chá ou refrigerante momentos antes de deitar.
7 – Pratique atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8 – Jante moderadamente em período regular.
9 – Desligue-se dos problemas e não os leve para a cama.
10 – Faça atividades relaxantes após o jantar.
Dicas ‘confortáveis’ para quem adora usar salto alto
Que sapatos de salto alto nos deixam mais elegantes, ninguém pode negar. Eu mesmo adoro! Mas, para quem não abre mão de andar nas alturas, como eu, pequenas atitudes podem aliviar os pés e fazer com que não sofram tanto. Veja quais são:
- Alterne o uso de saltos com o de sapatos baixos, de bico largo e com solado flexível.
- Massageie pernas e pés antes e depois de usar o calçado.
- Jamais calce um salto alto para realizar atividades que exijam movimentação constante, como passear com as crianças, por exemplo. Isso só agrava seus efeitos nocivos.
- Faça exercícios: a atividade física regular fortalece a musculatura das pernas, tornando-as mais fortes, e ajuda a suportar melhor a retração da panturrilha.
- Relaxe os pés com banhos de imersão em água quente sempre que a dor apertar.
Dica esperta:
Quanto mais fino e alto o salto for, maiores serão os problemas de saúde. O sapato ideal não aperta, permite a transpiração e tem um salto de 2 a 3 centímetros de altura.
Xarope natural para acabar com a cólica
As cólicas são provocadas pelas contrações do útero para expelir as excreções da menstruação. Para quem sobre com fortes dores, eis uma receitinha esperta para dar fim a esse sofrimento: um xarope gostoso e natural. Anote a receita:
1 colher (sopa) de ramos frescos de alecrim
1 colher (sopa) de folhas e flores secas de camomila
1 xícara (chá) de água
1/2 xícara (chá) de mel
Ferva o alecrim, a camomila e a água por 10 minutos. Espere amornar, coe e acrescente o mel. Esquente novamente, mexendo sempre, até ficar homogêneo. Tome 2 colheres (sopa) por dia.
Dica esperta:
A camomila não é recomendada para pessoas com rinite alérgica. Diabéticos, hipertensos e gestantes devem evitar consumir alecrim.
Cascas das frutas são ricas em nutrientesSe as polpas das frutas são cheias de nutrientes, as cascas têm praticamente o dobro. Por isso, é bom olhar com carinho para elas e aproveitá-las em muitas receitas. Antes de ensinar um quitute dos deuses, veja alguns dos benefícios que elas carregam: as cascas são ricas em fibras — substâncias que ajudam a diminuir a taxa de colesterol no sangue.
A pera, por exemplo, tem quantidades razoáveis de vitaminas B1, B2 e B3, que regulam o aparelho digestivo.
Já a goiaba é fonte de vitamina C, antioxidante que fortalece o sistema imunológico.
A maçã também colabora para prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, pois contém na casca alto teor de pectina — composto aliado no combate ao problema.
A manga é rica em ferro, potássio e magnésio e atua contra a anemia, problemas cardíacos e estresse.
Diante de notícia tão boa, mão na massa:
Bolo de cascas de frutas (receita elaborada por Ariel Rizzo)
3 copos de cascas de frutas cruas (pera, goiaba, maçã e manga)
2 colheres (sopa) de manteiga
2 colheres (chá) de fermento em pó
3 ovos
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de leite
2 xícaras (chá) de açúcar
Bata no liquidificador as cascas com o leite. Reserve. Em seguida, bata as claras em neve, acrescente as gemas, a manteiga e o açúcar. Junte a mistura de cascas com o leite, a farinha e o fermento e misture bem. Asse em forma untada em forno preaquecido.
fonte: nutricionista Roberta Stella
Cascas das frutas são ricas em nutrientes
A pera, por exemplo, tem quantidades razoáveis de vitaminas B1, B2 e B3, que regulam o aparelho digestivo.
Já a goiaba é fonte de vitamina C, antioxidante que fortalece o sistema imunológico.
A maçã também colabora para prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, pois contém na casca alto teor de pectina — composto aliado no combate ao problema.
A manga é rica em ferro, potássio e magnésio e atua contra a anemia, problemas cardíacos e estresse.
Diante de notícia tão boa, mão na massa:
Bolo de cascas de frutas (receita elaborada por Ariel Rizzo)
3 copos de cascas de frutas cruas (pera, goiaba, maçã e manga)
2 colheres (sopa) de manteiga
2 colheres (chá) de fermento em pó
3 ovos
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de leite
2 xícaras (chá) de açúcar
Bata no liquidificador as cascas com o leite. Reserve. Em seguida, bata as claras em neve, acrescente as gemas, a manteiga e o açúcar. Junte a mistura de cascas com o leite, a farinha e o fermento e misture bem. Asse em forma untada em forno preaquecido.
fonte: nutricionista Roberta Stella
Nenhum comentário:
Postar um comentário