Dicas para poupar na quadra natalícia. Vai ver que este ano a sua carteira vai sofrer muito menos com o Natal.
+ Compre cartões de boas-festas para o ano seguinte imediatamente após esta quadra. Conseguirá economizar 50% ou mais. Se fizer os seus próprios cartões, comece a fazê-los em Setembro.
+ Compre os presentes ao longo do ano e aproveite os saldos. Os de Inverno são bons para comprar esquis, snowboards e outros artigos de desportos de Inverno. Aproveite os saldos de livros. As roupas dos saldos de Verão são óptimas para quem, no Inverno, vai de férias para o Brasil.
+ Faça uso dos cartões de desconto e de outras ofertas.
+ Faça tricô, croché ou costure - poupa dinheiro, e uma coisa feita à mão é sempre apreciada. Se tem jeito para as artes - pintura, escultura ou caligrafia -, use os seus talentos para fazer os presentes. Emoldure uma fotografia de que goste e faça um embrulho.
+ O melhor presente é aquele que só lhe custa tempo e imaginação: limpezas, uma massagem, oferecer o seu ombro amigo a alguém necessitado, ler um livro em voz alta para um familiar acamado. Fazer um «vale-presente» em que se compromete a fazer algo de útil por um amigo.
+ Recolha materiais naturais para as decorações de Natal: pequenos ramos de árvore, liquenes, musgo ou outras plantas com que poderá fazer lindas coroas e muitas outras decorações.
+ Faça as suas próprias velas. Faça um curso para aprender.
+ Cozinhe os seus pratos de Natal com os seus amigos: comprar quantidades grandes e partilhá-las sai mais barato. Além disso, cozinhar com amigos é mais divertido. Muitas famílias juntam uma quantidade enorme de comida para as férias de Natal, embora a quadra de Natal só dure três dias. Reduza para metade a quantidade de bebidas alcoólicas que vai comprar.
+ Reúna os seus vizinhos e compre as árvores de Natal por grosso. Muito provavelmente, poderá negociar um preço melhor e ainda consegue que as árvores sejam entregues em casa por uma ninharia.
+ Os livros em segunda mão são um tesouro quando se destinam a amantes de livros. Se se trata de um amigo íntimo, pode, inclusivamente, dar-lhe algo que era seu e que sabe que lhe dará prazer.
+ Se gosta de deambular por antiquários e lojas de velharias ao longo do ano, porque não comprar ai os seus presentes? Muitas pessoas coleccionam pratos, canetas, jarras, um sem-fim de objectos. Presentes únicos apenas a uma fracção do preço de uma peça nova.
+ Se nenhuma destas sugestões parece ajudá-lo, é sempre boa ideia fazer um orçamento para o Natal e segui-lo à risca. Pode fazer economias durante todo o ano pondo regularmente de parte uma pequena quantia numa conta separada ou na lata das bolachas.
Regras de segurança para uma noite de Natal muito feliz
> Se usar uma arvore real faça um ou mais cortes no tronco quando
colocada em agua para ajudar a arvore a absorver o máximo de agua e assim não secar
> O vaso da árvore deve confortavelmente prender ao menos 1 galão da água
depois que a árvore é introduzida. Verifique a cada dois dias o nível da agua.
> Se necessário prenda a arvore a parede ou a porta mas devera sempre se
certificar que a arvore esta bem presa e que não existe perigo de tombo
> Verifique sempre de que a arvore não esta perto de nenhuma fonte
de calor (perigo de incêndio) ou de refrigeração
> Use apenas iluminação aprovada e recomendada para o tipo
de arvore e de local. Siga sempre as instruções da caixa das luzes.
Tenha em mais atenção se decorar uma arvore artificial, e/ou em iluminações exteriores
> Escolha sempre a iluminação que não sobreaqueça
> Desligue sempre a iluminação quando se ausentar de casa ou quando for dormir
> Nunca coloque velas numa arvore seja ela artificial ou natural.
> Nunca coloque a arvore perto da lareira havendo perigo de queimaduras.
> Nunca coloque velas numa arvore seja ela artificial ou natural.
Saboreie os doces de Natal sem pensar em dietas nem culpas
Vai livrar-se de grande parte da gordura saturada, associada a um maior risco de doença cardiovascular, que encontramos nos produtos de origem animal.
As frituras exigem óleos 100% vegetais, resistentes, com um sabor neutro.. Os óleos de girassol ou amendoim, bem como os óleos alimentares das principais marcas, são boas opções já que permitem usufruir das suas principais propriedades nutricionais, preservando ao mesmo tempo o sabor dos alimentos.
A gordura retida nos alimentos fritos varia em função da dimensão do alimento: quanto maiores, menos gordura acumulam. Mas se fritar menos massa de cada vez, vai evitar ter de acabar uma enorme rabanada, que já a está a enjoar, só porque fica mal deixar no prato.
Não deixe que os alimentos absorvam muito óleo! Para isso basta ter atenção à temperatura de fritura (180ºC). É preferível usar óleo novo, que ainda não foi usado em frituras anteriores, pois não compensa poupar neste ingrediente se puser em risco o resultado final.
Tire o maior partido do óleo da fritura. Tape o recipiente quando estiver a fritar, evitando assim a exposição excessiva ao ar. Entre frituras, reduza a temperatura ou desligue a fritadeira. No final, escorra bem os alimentos e use o papel de cozinha para absorver o óleo vegetal a mais.
Lembre-se: O problema não está nos doces de Natal, mas nos excessos que se cometem. Veja quantas celebrações tem entre família, trabalho, amigos… e tente fazer no máximo uma ou duas refeições mais calóricas por semana. Não deixe a mesa posta entre o dia 25 e o final do ano, assim o Natal serão apenas dois dias e não quando o seu estômago quiser!
Quando sentir que o stress e a pressão estão a invadir a sua vida, dê a si mesma ordem para descontrair.
Para tal, pode por prática exercícios de relaxamento simples em que, por exemplo, bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os seus ritmos internos.
Com a prática conseguirá descontrair em qualquer lugar e a qualquer momento. Como ponto de partida, experimente os exercícios que lhe sugerimos. Pode realizá-los sem que ninguém se aperceba e quando mais precisar, inclusive nos transportes públicos, no trabalho, nas filas de espera ou ao final do dia. Reserve para si alguns minutos de paz e total alheamento. O seu corpo e a sua mente agradecem...
Exercício 1
Relaxe através da respiração
1 - Comece com uma respiração rápida, um pouco ofegante, durante um ou dois minutos, de modo a que esta seja até desagradável.
2 - Vá reduzindo até passar a um ritmo respiratório muito suave e muito profundo.
3 - Coloque a ponta da língua atrás na parte superior dos dentes.
4 - Exale completamente o ar pela boca.
5 - Inspire o ar silenciosamente e profundamente pelo nariz em 4 tempos.
6 - Retenha o ar durante 7 tempos.
7 - Exale o ar com som em 8 tempos.
8 - Repita os movimentos 5, 6 e 7.
Exercício 2
Recorra à imaginação e memória
O facto de nos determos a imaginar, ou a recordar, uma situação extremamente agradável produz, por si só, efeitos relaxantes poderosos. «Imaginarmo-nos numa praia, a sentir a areia tépida nos pés, sentindo o corpo leve, tonificado, saudável, a temperatura agradável, água fresca nos pés, o cheiro a maresia; ouve-se o mar com ondas suaves, a paisagem é beatífica, saboreamos uma bebida ultra-saborosa e fresca», sublinha Vítor Rodrigues.
O objectivo é sentir-se como se estivesse naquele ambiente de paz e harmonia.
- Respire calma e profundamente algumas vezes, procurando relaxar.
- Solte todos os músculos do rosto, do pescoço, das omoplatas, dos braços.
- Solte os músculos do tórax, do abdómen, das pernas e dos pés.
- Sinta-se completamente relaxada.
- Visualize uma imagem que lhe seja agradável.
- Concentre-se e perca-se nessa imagem e nos seus pormenores.
Exercício 3
Observe o seu corpo
O relaxamento produz bem-estar físico e emocional. «A maioria dos estados de perturbação emocional e, em geral de sofrimento físico e psicológico, tendem a aumentar o tónus muscular», explica Vítor Rodrigues.
Segundo o psicólogo, «é isso que acontece nos estados de ansiedade em que a percepção vaga de que algo pode correr mal ou está a correr mal induz tensão».
O relaxamento muscular é, assim, um dos melhores antídotos.
- Concentre-se na sua postura, percorrendo mentalmente as áreas da face, pés, mãos, peito, abdómen, costas, ombros, braços, dedos, simplesmente observando até que ponto estão contraídas ou descontraídas, tentando senti-las o mais completamente possível.
- Repare na temperatura e na sensação da roupa na pele.
- Deixe-se ficar, com a cabeça vazia.
Exercício 4
Detenha-se no presente
Ponha este exercício em prática, sugerido por Vítor Rodrigues, enquanto anda na rua. «Caminhe lentamente, observando as cores, formas, objectos em seu redor, como se fossem objectos que vão entrando suavemente no seu aparelho perceptivo, enquanto vai observando o efeito que têm à medida que isso acontece».
«Por exemplo, agora que me aproximo deste jardim, o que é que isso me faz? Quando reparo naquela criança que brinca, o que é que isso produz em mim? A auto-observação pode ser muito relaxante pois devolve-nos ao tempo presente e isso é contrário à ansiedade, que implica a antecipação de ameaças futuras, muitas vezes imaginárias», sublinha.
Exercício 5
Abrande o ritmo
Este exercício é ideal para fazer em casa. Durante cinco minutos, faça todos, mas mesmo todos, os movimentos em câmara lenta. Isso vai obrigá-la a usar o corpo de outra maneira e a dar muita atenção a gestos habitualmente mecânicos. O efeito pode ser muito calmante e relaxante.
Vantagens de uma mente calma
- Aumenta a qualidade de vida
- Melhora o desempenho profissional e desportivo
- Estimula uma maior capacidade de concentração
- Promove a inspiração e criatividade
- Ajuda a controlar a tensão arterial
- Permite-nos compreender melhor o nosso corpo e reacções emocionais
- Reduz fortemente os níveis de stress, contribuindo para o bem-estar físico e psicológico
Dica
A meditação é muito recomendada para casos de insónia, dores de cabeça, cansaço e problemas digestivos.
Mesmo que tenha ouvido dizer desde sempre que o Natal é uma festa de família, este pode muito bem ser a sua excepção à regra. Aproveite para gozar estes feriados apenas com a sua cara metade e surpreenda-o
1 – Focalize a atenção na comida – Ponha-o a ele na cozinha e deixe que use a imaginação, claro que sob a sua supervisão. Depois é só aproveitarem bem.
2 – Dança à luz das velas – Já imaginou algo mais romântico do que celebrar o Natal e o Ano Novo dançando as suas músicas preferidas à luz das velas.
3 – Deseje – Tire cinco minutos dos festejos apenas para vocês e falem sobre os vossos sonhos, desejos e esperanças.
4 – Dispam-se – Não é bem uma sessão de strip-tease, mas que tal passar a passagem de ano apenas com ele, um prato de camarões e uma taça de champanhe em lingerie bem provocante e ele em shorts?
5 – Arranje uma baby-sitter – E deixe de se preocupar com as crianças por alguns dias. O melhor mesmo é entregá-los aos avós e deixá-los partilhar o Natal, enquanto o partilha a dois.
6 – Finja que está em Hollywood – Goze uma noite romântica a dois, comendo caviar e bebendo champanhe dentro de um banho de espuma à meia-noite, com os telefones desligados por completo.
7 – Torne a sua casa mais romântica – Torne o seu ambiente mais aconchegante com velas, perfumes exóticos e pequeno-almoço na cama e muito carinho.
8 – Vá para fora – Aproveite estes dias para viajar e dê uma escapadinha, nem que seja até à outra margem.
9 – Apaixone-se de novo – Aproveite cada dia desta época para lhe fazer a corte como nos primeiros dias da vossa relação. Dê toda a tenção ao seu parceiro e diga-lhe para fazer o mesmo. Vão descobrir muitas coisas novas.
10 – Faça Sexo – E não faça guerra. Além disso, o sexo pode ajudar a reduzir os estados de stress que estas festas sempre fazem acumular.
11 – Ultrapasse obstáculos – Se o seu marido tem um trabalho em que precisa de trabalhar na noite de Consoada ou de Ano Novo, vista-se a rigor, prepare um cesto de piquenique e faça-lhe uma surpresa no emprego.
12 – Vá às compras – Compre coisas sexys e encha o sapatinho dele com essas prendas, tais como preservativos com sabores ou alguns apetrechos.
13 – Mantenha as coisas simples – Quanto mais simples a sua passagem de ano, melhor se vai sentir de manhã e menos trabalho terá nos dias seguintes.
14 – Agarre o seu homem – Desde que estejam os dois juntos, cada um pode fazer aquilo que quiser.
15 – Decoração a dois – Ele também vai gostar de participar nessa festa familiar, enfeitando a casa e preparando tudo para os grandes dias.
16 – Presentes à parte – O Natal é para ser feito de sentimentos e não de presentes.
17 – Tire umas férias e vá visitar um país exótico onde ninguém conheça o Natal.
18 – Procure uma lareira – Se não tem uma em casa, procure um local onde a possa acender ou experimente uma fogueira na praia, um termo de chocolate quente e a companhia dos dois.
19 – Seja realista – Pode ser perigoso assumir que estes dias são diferentes da vida normal, porque pode ficar realmente desiludida.
20 – Aproveite os feriados – E que tal aproveitar este fim-de-semana prolongado para pintar uma divisão da casa ou outra actividade que tenham planeado para mais tarde? Pode ser ainda mais divertido que uma festa normal.
21 – Mime-se – Esta altura é perfeita para alguns mimos. Por exemplo, aprenda com ele a melhor forma de dar massagens sensuais.
22 – Vá com calma – Divirta-se, coma e beba e passe o feriado em pijama na cama.
23 – Lua de mel – E que tal repetir a lua de mel?
24 – Aprecie aquilo que já tem – Não deseje demais, limite-se a engrandecer aquilo que já tem.
25 – Partilhe presentes em privado – Dê-lhe em privado aqueles presentes que não podia colocar debaixo da árvore e abrir à frente de toda a família.
26 – Pouca comida – Melhor pouca e boa que farta e apanhar uma digestão na noite de Natal.
27 – Crie – Seja imaginativa e crie a sua própria festa e entregue-se aos festejos a dois.
28 – Observe o Sol a nascer – Haverá algo mais belo que observar o primeiro nascer do Sol do milénio a dois?
29 – Arranje tempo para os dois – Depois de passar estes dias com a família, tire o próximo fim de semana apenas para os dois.
30 – Faça o seu próprio fogo de artifício – E não vale fingir que não sabe sobre o que estamos a falar.
E o presente dele? Comprar presentes para homens não é, nem de perto, tão complicado como comprar para uma mulher. Siga estas simples regras e não terá qualquer tipo de problemas.
Regra nº 1: Quando na dúvida – compre-lhe um berbequim. Não interessa se ele já tem um. Tenho um amigo que já tem 17 e continua a queixar-se. Um homem nunca tem berbequins que cheguem, vá-se lá saber porquê.
Regra nº 2: Se não pode suportar a despesa de um berbequim, compre-lhe qualquer coisa que soe a maquinaria ou a ferramenta. Os homens adoram essas coisas e falar disso com os amigos. Mais uma vez, ninguém ainda descobriu porquê.
Regra nº 3: Se está mesmo, mesmo falida, compre-lhe qualquer coisa para o carro. Um desodorizante, uma pequena garrafa de limpa-vidros ou mesmo um pequeno boneco para pendurar no espelho retrovisor. Os homens adoram presentes para os seus carros. Ninguém sabe porquê.
Regra nº 4: Não lhe compre meias. Não lhe compre gravatas. E nunca, mesmo nunca lhe compre roupões. Se Deus quisesse que os homens usassem roupões, não tinha inventado as camisolas de desporto.
Regra nº 5: Pode comprar-lhe controlos remotos para substituir os que perderam durante os serões em casa. Se realmente tiver muito dinheiro, compre ao seu homem um ecrán de televisão gigante onde possa ver os diversos canais num pequeno quadrado no canto. E fique a vê-lo delirar enquanto muda os canais.
Regra nº 6: Não lhe compre nenhuma dessas bebidas estranhas e muito sofisticadas. Isto apenas vai fazer com que a garrafa apanhe pó, porque eles apenas bebem whisky ou cerveja.
Regra nº 7: Não lhe compre embalagens industriais de desodorizantes, after-shaves ou sabonetes. Eles não acham que cheiram mal, são apenas mais terrenos que nós.
Regra nº 8: Compre-lhe rótulos autocolantes. Com desenhos, simples, fluorescentes, etc. Dentro de algum tempo ele vai espalhar rótulos por tudo quanto é sítio. Ninguém ainda descobriu porquê.
Regra nº 9: Nunca lhe compre nada que diga na embalagem algo como ‘alguma habilidade necessária’. Apenas vai estragar este dia especial e nunca será aberta ou então nunca ficará completo o que quer que seja.
Regra nº 10: Se a imaginação não está em grande forma, basta comprar-lhe coisas que tenham a conotação de ferramentas ou de automóveis. Ele vai agradecer-lhe, mesmo que não saiba muito bem para o que se trata.
Regra nº 11: Os homens gostam de perigo. É por isso que nunca cozinham –mas adoram churrascos. Compre-lhe um enorme aparelho para churrasco, juntamente com um lança chamas de propano. Diga-lhe que a botija de gás tem uma fuga. ‘Oh a excitação! O desafio! Quem quer hambúrgueres?’
Regra nº 12: Bilhetes para um jogo de futebol são um presente ideal, mas ele não vai gostar de bilhetes duplos para o bailado da Giselle, e toda a gente sabe porquê.
Regra nº 13: Os homens adoram serrotes. Nunca, nunca lhe compre um serrote. Se não sabe porquê – volte atrás e leia a regra nº 8 e o que acontece quando ele recebe uma embalagem de rótulos.
Regra nº 14: Nada melhor para oferecer que um carrinho de mão, um uma escada extensível de alumínio. No entanto, nunca lhe compre um escadote. Tem de ser uma escada extensível. Ninguém sabe porquê.
Regra nº 15: Corda. Os homens adoram corda. Leva-os a imaginar que voltaram à época dos cowboys ou ao seu imaginário de Tarzan. Nada mais diz sobre o amor entre vocês do que alguns metros de corda. Ninguém sabe porquê.
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